Smart Hiit
Com essa sequência de exercícios, você pode melhorar seu condicionamento físico e emagrecer: a grande sacada está no ritmo forte, como explica o gerente do Departamento Técnico da Smart Fit, Rodrigo Ângelo.
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Duração
30 min
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Objetivo
Condicionamento
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Intensidade
Alta
Como é uma aula de HIIT?
A aula de HIIT é feita em circuito e intercala momentos de estímulo e repouso de forma ininterrupta. Aqui, a dinâmica é do exercício-repouso: o participante executa o movimento com bastante intensidade e recupera o fôlego em apenas alguns segundinhos. Na Smart Fit, as aulas coletivas de HIIT têm sempre 30 minutos de duração, com diferentes formatos de intervalo. No 40/20, por exemplo, são 40 segundos fazendo atividade e 20 de repouso, até terminar o bloco. Ao todo, você realiza 9 exercícios diferentes em um único treino.
Por que fazer aula de HIIT?
Os principais objetivos são a melhora do condicionamento físico e o emagrecimento, mas os benefícios do HIIT vão muito além. A rotina de treinos dá um gás na capacidade cardiorrespiratória, proporciona o ganho e o fortalecimento de músculos. Até o cérebro sai ganhando – o treino HIIT pode aumentar o nosso potencial de adaptação a novas tarefas.
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Dê uma olhada na grade da programação e vem para a aula de Smart Hiit. Estamos te esperando!
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