Flexões: quais são os músculos trabalhados?

Do peitoral maior passando pelo deltoide e pelos tríceps, descubra quais são os músculos utilizados nas flexões de braço

Por: Redação

Você já se perguntou quais músculos são usados nas flexões de braço? Embora, muitas vezes, as flexões sejam lembradas como um exercício exclusivamente de peito, os demais músculos que são utilizados nesse processo não devem ser esquecidos. 

Afinal, a flexão de braço é um exercício de peso corporal, o que significa que ela trabalha vários músculos da parte superior do corpo. Pelo menos, é isso que garante Guilherme Leme,  Gerente Técnico e especialista em Musculação e Condicionamento Físico do Grupo Smart Fit.

Quais são os músculos utilizados durante as flexões de braço?

“Os principais grupos musculares envolvidos no processo de ’empurrar o solo’ são peitoral maior, deltóide e tríceps braquial. Já para estabilizar o tronco, quando ele está sem contato direto com o solo, os músculos usados são: abdominais, paravertebrais e glúteos”, explica.

Qual é o grau de dificuldade desse exercício?

Quando falamos de flexões de braço, existem diferentes graus de complexidade. É possível fazê-las em seis apoios – com mãos, joelhos e pés no solo (sendo essa, a forma mais fácil e simples do exercício) e até com três apoios, deixando os pés no solo, mas somente uma das mãos apoiadas (a forma mais difícil e complexa da atividade).

Benefícios das flexões de braço

• Melhora a força e a resistência dos membros superiores; 
• Melhora da capacidade de estabilização da coluna;
• Promove ativação dos músculos abdominais, lombares e que envolvem o quadril. 

Vale lembrar, no entanto, que esse exercício não é indicado para todos. “Gestantes após o primeiro quadrimestre de gestação e portadores de doenças que podem causar vertigem ou tontura ao alterar a posição ortostática (como, por exemplo, a labirintite) devem evitar”, explica Guilherme.

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