Mousse refrescante de Limão Fit
A receita de mousse de limão é super rápida de preparar. Para quem gosta de uma sobremesa leve e refrescante, com poucos ingredientes e extremamente saborosa!
15/09/2022 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Redação
Mousse de Limão Fit
Course: Nutrição1
servings2
hours10
minutes200
kcalIngredientes
1 unidade de iogurte natural
2 colheres de sopa de xilitol
4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 unidade do suco de um limão
raspas de limão a gosto
Instruções
- Em um recipiente, misture todos os ingredientes, até obter uma consistência homogênea.
- Tampe o pote e leve para a geladeira por pelo menos 2 horas.
- Adicione as raspas de limão e sirva.
Vídeo
Como incluir o mousse de limão na sua dieta?
Essa receita de mousse de limão pode ser facilmente incluída na sua dieta, independente do seu objetivo.
Para quem tem a intenção de emagrecer pode consumir essa sobremesa como lanche da tarde, por exemplo, por não ter uma alta densidade calórica. Os ingredientes são excelentes fontes de macro e micronutrientes.
Se seu objetivo é hipertrofia, você pode consumir essa receita como pós treino, por exemplo, pois o iogurte e o leite desnatado são excelentes fontes de proteína. Além dessa fonte proteica, também podemos acrescentar mais uma.
Leia até o final para descobrir como deixar seu mousse de limão ainda mais proteico!
Sobre os benefícios do iogurte
O iogurte é uma opção prática e saudável para incluir no dia a dia, por ser uma ótima fonte de cálcio e proteínas.
Este alimento também é rico em probióticos, que irão auxiliar na melhora da flora intestinal, fundamental para um bom funcionamento do intestino, e além disso, uma flora intestinal saudável auxilia na absorção de nutrientes, garantindo o aumento da imunidade.
Além do consumo auxiliar na imunidade, também é rico em cálcio, um mineral extremamente importante para saúde óssea. Uma porção de 100 gramas do alimento contêm, aproximadamente, 121mg de cálcio, segundo a Tabela de Composição Química dos Alimentos da Unifesp.
Como escolher um bom iogurte?
O iogurte é um alimento completo e de excelente qualidade, quando bem escolhidos! Para escolher um bom iogurte é importante atentar-se à lista de ingredientes. O natural é o mais indicado para consumo diário, ele é produzido a partir da fermentação do leite.
A principal ferramenta para nos guiar se o iogurte é realmente saudável ou não, é a lista de ingredientes deste produto, que deve conter no máximo três ingredientes. São eles: leite, fermento lácteo e leite em pó.
Caso tenha tenha alergia ou intolerância ao leite de vaca, o iogurte sem lactose poder ser o mais adequado.
Dica da nutri
Para deixar a sua sobremesa ainda mais proteica, você pode substituir o leite em pó por 4 colheres de sopa de Whey protein ou proteína vegetal sabor baunilha, que além do aumento do macronutriente, sua sobremesa ficará com um sabor super gostoso.
Se você tiver dúvidas quanto a quantidade necessária, pode acessar o Smart Fit Nutri, o app de nutrição da Smart Fit, para todos os alunos e não alunos, e tirar todas as dúvidas com uma de nossas nutricionistas.
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