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Mousse refrescante de Limão Fit

A receita de mousse de limão é super rápida de preparar. Para quem gosta de uma sobremesa leve e refrescante, com poucos ingredientes e extremamente saborosa!

15/09/2022Tempo de leitura: 2 mins

Redação Por: Redação

Mousse de Limão Fit

4 from 8 votes
Recipe by Julia Kersul Course: Nutrição
Servings

1

servings
Prep time

2

hours 
Cooking time

10

minutes
Calories

200

kcal

Ingredientes

  • 1 unidade de iogurte natural

  • 2 colheres de sopa de xilitol

  • 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado

  • 1 unidade do suco de um limão

  • raspas de limão a gosto

Instruções

  • Em um recipiente, misture todos os ingredientes, até obter uma consistência homogênea.
  • Tampe o pote e leve para a geladeira por pelo menos 2 horas.
  • Adicione as raspas de limão e sirva. 

Vídeo

Como incluir o mousse de limão na sua dieta?

Essa receita de mousse de limão pode ser facilmente incluída na sua dieta, independente do seu objetivo.

Para quem tem a intenção de emagrecer pode consumir essa sobremesa como lanche da tarde, por exemplo, por não ter uma alta densidade calórica. Os ingredientes são excelentes fontes de macro e micronutrientes.

Se seu objetivo é hipertrofia, você pode consumir essa receita como pós treino, por exemplo, pois o iogurte e o leite desnatado são excelentes fontes de proteína. Além dessa fonte proteica, também podemos acrescentar mais uma. 

Leia até o final para descobrir como deixar seu mousse de limão ainda mais proteico!

Sobre os benefícios do iogurte

O iogurte é uma opção prática e saudável para incluir no dia a dia, por ser uma ótima fonte de cálcio e proteínas.

Este alimento também é rico em probióticos, que irão auxiliar na melhora da flora intestinal, fundamental para um bom funcionamento do intestino, e além disso, uma flora intestinal saudável auxilia na absorção de nutrientes, garantindo o aumento da imunidade.

Além do consumo auxiliar na imunidade, também é rico em cálcio, um mineral extremamente importante para saúde óssea. Uma porção de 100 gramas do alimento contêm, aproximadamente, 121mg de cálcio, segundo a Tabela de Composição Química dos Alimentos da Unifesp.

Como escolher um bom iogurte?

O iogurte é um alimento completo e de excelente qualidade, quando bem escolhidos! Para escolher um bom iogurte é importante atentar-se à lista de ingredientes. O natural é o mais indicado para consumo diário, ele é produzido a partir da fermentação do leite.

A principal ferramenta para nos guiar se o iogurte é realmente saudável ou não, é a lista de ingredientes deste produto, que deve conter no máximo três ingredientes. São eles: leite, fermento lácteo e leite em pó.

Caso tenha tenha alergia ou intolerância ao leite de vaca, o iogurte sem lactose poder ser o mais adequado.

Dica da nutri

Para deixar a sua sobremesa ainda mais proteica, você pode substituir o leite em pó por 4 colheres de sopa de Whey protein ou proteína vegetal sabor baunilha, que além do aumento do macronutriente, sua sobremesa ficará com um sabor super gostoso.

Se você tiver dúvidas quanto a quantidade necessária, pode acessar o Smart Fit Nutri, o app de nutrição da Smart Fit, para todos os alunos e não alunos, e tirar todas as dúvidas com uma de nossas nutricionistas.

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