Rosquinha de polvilho fitness

Confira a seguir essa receita de rosquinha fitness para consumir no seu pré-treino e ter energia para um bom desempenho no treino de força!

Por: Redação

Rosquinha de polvilho

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Recipe by Redação Course: NutriçãoCuisine: Pré-treinoDifficulty: Fácil

Servings

7

servings

Prep time

10

minutes

Cooking time

30

minutes

Calories

79

kcal

Bateu vontade de um biscoito de polvilho? A gente trouxe uma opção fitness

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de polvilho azedo 

• 2 colheres de sopa de semente de chia

• 1 unidade de ovo de galinha

• 200 ml de água

• 6 colheres de sopa de óleo de coco

• 1 colher de chá de sal

• Queijo ralada a gosto

Instruções

• Em uma tigela junte o polvilho, o ovo, o óleo de coco, o sal, a chia e o queijo ralado e misture bem todos os ingredientes.

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• Em seguida adicione a água quente e misture bem até que fique uma massa bem homogênea.

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• Com a massa pronta, molde ela em formato de rosquinhas.

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• Coloque todas as rosquinhas em uma assadeira untada com óleo de coco e leve para assar.

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Vídeo

Como incluir a rosquinha na dieta?

Essa receita é uma ótima opção para incluir na refeição pré-treino, ela te proporciona energia para um bom desempenho durante a prática de exercício físico.

Por conter a chia, ela promove saciedade te deixando com menos fome ao longo do dia e do treino, auxiliando no emagrecimento.

Além disso, possui poucas calorias por unidade, o que é ótimo para não atrapalhar a dieta e os seus resultados.

Benefícios da rosquinha de polvilho saudável

Ela possui como principal ingrediente o polvilho, um alimento proveniente da mandioca que possui diversos benefícios para a saúde.

É rico em fibras, fonte de energia, possui microorganismos bons para o intestino e pode ser consumido por pessoas intolerantes ao glúten.

A chia também presente não fica atrás com seus benefícios, rica em fibras e ômega 3, é ótima na melhora do intestino e do colesterol.

Além disso, temos o leite e o ovo presente na receita, ele contribui para fornecer proteínas que auxiliam recuperação muscular.

Quantas rosquinhas posso comer na dieta?

A quantidade a ser ingerida dessas rosquinhas vai depender da sua dieta, objetivo e biotipo corporal.

Apesar de ser baixa em calorias por unidade, quando consumida em excesso pode contribuir para o aumento de gordura corporal.

Mesmo que seja uma versão mais saudável, não é “liberado” comer vários achando que não tem problema.

Assim como nenhum alimento tem o poder de emagrecer, nenhum também vai engordar, porém, o excesso pode contribuir para que isso aconteça.

O ideal é passar em consulta com uma nutricionista para ela indicar a melhor quantidade que você deve consumir para as suas necessidades.

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