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Siga a dieta até no final de semana!

Descubra como manter a dieta no final de semana. Aprendendo a se controlar e não deslizar, os seus resultados serão ainda mais eficazes.

Por: Redação05/05/2022Tempo de leitura: 3 mins

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Manteve a dieta a semana toda e no final de semana chutou o balde?

Neste post de hoje, eu trouxe algumas dicas para te ajudar a não perder o foco e não deixar seus “sacrifícios” irem por água abaixo:

Inclua uma fonte de proteína em todas as refeições

Proteínas para manter a dieta

A proteína te ajuda na sua saciedade. Faz com que você não sinta tanta fome e te ajude a se alimentar de acordo com a sua dieta. Dessa forma, quando sentir fome fora de casa e estiver prestes a cair na tentação de escolher alimentos industrializados e fast food, vai conseguir se controlar.

Planeje antecipadamente o que você vai comer como refeição livre

Mão de pessoa planejando a dieta no final de semana

Sabemos que doces e frituras nem sempre são a melhor opção para se consumir, mas se planejar o que for consumir no final de semana em pequenas quantidades, evita episódios de compulsão alimentar. A palavra-chave para o sucesso de qualquer planejamento é o EQUILÍBRIO.

Evite distrações

Amigos se distraindo ao celular e saindo da dieta

Assistir TV ou mexer em outros aparelhos eletrônicos na hora que estiver comendo, faz com que você corra o risco de comer mais do que o necessário. Dificultando você não saber quando já estiver saciado.

Vai beber? Tente não exagerar

Mulher evitando o consumo de álcool para não sair da dieta

Para quem gosta de beber no final de semana, é melhor evitar os drinques mais doces e com frutas. Eles são uma delícia, mas são uma bomba calórica e como passam a impressão de serem mais leves no álcool, é bem provável que você beba uma quantidade maior do que o planejado. Prefira drinks que acompanham junto bebidas com zero calorias.

Beba água

Mulher tomando água para manter a dieta

Capriche na água! Final de semana o corpo continua precisando de água para funcionar.

A água hidrata o corpo e auxilia em diversas funções no nosso organismo. Além disso, é uma boa aliada para quem consome álcool aos finais de semana, já que consumir um copo de água durante o consumo de bebidas alcoólicas diminui a ressaca.

Eai, gostou das dicas?

Espero que esse conteúdo tenha te ajudado a como seguir a dieta até no final de semana.

Lembrando que ter um profissional nutricionista te orientando quais melhores alimentos você deve consumir, para conseguir atingir seus objetivos.

Aqui no Smart Fit Nutri você consegue agendar uma consulta a qualquer momento, basta abaixar o aplicativo e potencializar os seus resultados!

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