Smart Fit News
Smart Fit News » Nutrição » Será que fazer dieta é caro?

Será que fazer dieta é caro?

A desculpa de que fazer dieta é caro caro é um mito. Um plano alimentar com frutas, legumes e verduras, por exemplo, é bem mais barato que um fast food.

Por: Redação06/05/2022Tempo de leitura: 2 mins

Conheça o app de nutrição da Smart Fit

A maioria das pessoas dizem que fazer dieta é caro! Mas será mesmo que consumir frutas, legumes e verduras é mais caro do que aquela besteira do final de semana?

Com a correria do dia a dia, acabamos preferindo a comodidade, e consumindo fast food ao invés de cozinhar. Mas para seguir uma dieta não é preciso consumir alimentos super exóticos e caros. 

Alimentos básicos, como arroz e feijão, são ótimas opções, além de serem excelentes fontes de nutrientes para a manutenção do seu organismo.

O primeiro passo para ter uma dieta econômica, é passar em uma consulta com uma nutricionista para elaborar um cardápio personalizado.

Assim, você saberá o que comer e em qual quantidade, já que ela é capaz de adaptar os alimentos que você já consome habitualmente às suas necessidades.

O segundo passo é se planejar para as compras. Mas, não podemos negar que ir ao supermercado está ficando cada vez mais caro por conta da inflação.

Sendo assim, o planejamento é a chave de qualquer dieta econômica, além de poder comprar os alimentos na sua sazonalidade.

Mas, o que é Sazonalidade?

Sazonalidade é a definição de algo que acontece somente em determinada época. É uma característica que deve ser levada em consideração na hora de comprar os alimentos.

Além disso, você sabia que o corpo possui necessidades diferentes para cada estação do ano? E sabia, que os alimentos nos fornecem os nutrientes necessários para cada um desses momentos?

Logo, não é à toa que alimentos ricos em água são mais abundantes no verão, para contribuírem na hidratação durante essa época.

Já no inverno é a época de alimentos ricos em vitamina C, que vão auxiliar na imunidade para os dias mais frios.

Durante a sazonalidade, os alimento tendem a ter um sabor mais intenso, uma maior concentração de nutrientes e um preço bem mais acessível.

Dessa forma, procure sempre consumir alimentos sazonais, para isso trouxemos umas tabela de frutas, verduras e legumes para te ajudar economizar na dieta.

Frutas

Janeiro à AbrilMaio à AgostoSetembro à Dezembro
Abacate geadaAbacate FortunaAbacate Breda
Banana Nanica/MaçãAtemoiaAbacaxi
FigoBanana NanicaAcerola
GoiabaCarambolaAmeixa
KiwiCupuaçuAmora
LaranjaLaranja BahiaBanana Prata
Limão TaitiMangostãoCaju
Maçã GalaMaracujá DoceCereja
MamãoMexericaCoco Verde
PêssegoMorango QuincamUva
PitayaTangerina PonkamMelancia

Verduras

Janeiro à AbrilMaio à AgostoSetembro à Dezembro
AcelgaAgriãoAlho Poró
AlfaceCouveAlmeirão
ChicoriaEspinafreAspargos
EscarolaLouroBrócolis
NaboMilho VerdeRabanete
OréganoRabaneteCoentro
RepolhoAcelgaRúcula
RúculaAlfaceCouve-flor
SalsaChicóriaEspinafre
SalsãoBrócolisPalmito
Alho PoróNaboManjericão

Legumes

Janeiro à AbrilMaio à AgostoSetembro à Dezembro
Abóbora D’águaAbóbora JaponesaAbóbora Paulista
Abóbora SecaAbóbora MorangaAbobrinha Italiana
Abobrinha BrasileiraBatata DoceAlcachofra
BerinjelaCaráBerinjela
BeterrabaErvilha ComumCenoura
JilóErvilha TortaChuchu
PepinoGengibreCogumelo
Pimenta CambuciInhameInhame
Pimenta VermelhaMandiocaTomate
QuiaboMandioquinhaPepino Japonês
TomateJilóPimentão

Agora que você aprendeu sobre sazonalidade, está pronto para economizar nas suas compras e conseguir seguir uma dieta econômica. 

Não se esqueça! 

Passar em consulta com uma nutricionista, é fundamental para te ajudar a adaptar os alimentos habituais do seu dia a dia às suas necessidades. 

Espero que esse conteúdo tenha te ajudado! Quer ter certeza do que precisa comer? Baixe o aplicativo Smart Fit Nutri e agende uma consulta com um de nossos nutricionistas.

QUERO POTENCIALIZAR MEUS RESULTADOS COM ACOMPANHAMENTO DE NUTRICIONISTAS

Siga a Smart no insta

Instagram @smartfit
Instagram @smartfit
Instagram @smartfit
Instagram @smartfit

Este site utiliza cookies para que você tenha a melhor experiência em nosso site. Consulte nossa política de privacidade.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close