Smart Fit News
Smart Fit News » Academia » Aula de HIIT em academia: como é e onde fazer

Aula de HIIT em academia: como é e onde fazer

Curta duração, intensidade lá em cima e muuuitos benefícios para o corpo!

Por: Maria Eduarda Carvalho11/05/2021Tempo de leitura: 3 mins

Aula de HIIT em academia como é e onde fazer

Provavelmente você já ouviu falar por aí de HIIT. Não? É a sigla de High Intensity Interval Training, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade. Com essa sequência de exercícios, você pode melhorar seu condicionamento físico e emagrecer: a grande sacada está no ritmo forte, como explica o gerente do Departamento Técnico da Smart Fit, Rodrigo Ângelo. “Durante o HIIT, o corpo inteiro está em movimento e há uma considerável perda calórica: até 300 calorias em apenas 30 minutos de aula”.

Outra vantagem de praticar HIIT, de acordo com Rodrigo, está na facilidade – pode dispensar os acessórios porque você só precisa do peso do próprio corpo.

E não para por aí. Uma pesquisa feita pelo American College of Sports Medicine (associação norte-americana de medicina esportiva, ciência do exercício e profissionais de saúde e fitness) coloca o HIIT entre as grandes tendências fitness de 2021 em diversos lugares do mundo, inclusive no Brasil. Então, tá esperando o que pra começar?

Como é uma aula de HIIT na academia?

A aula de HIIT é feita em circuito e intercala momentos de estímulo e repouso de forma ininterrupta. Aqui, a dinâmica é do exercício-repouso: o participante executa o movimento com bastante intensidade e recupera o fôlego em apenas alguns segundinhos.

Estes são alguns dos exercícios feitos nos treinos de HIIT:

Flexão de braço

Na Smart Fit, as aulas coletivas de HIIT têm sempre 30 minutos de duração, com diferentes formatos de intervalo. No 40/20, por exemplo, são 40 segundos fazendo atividade e 20 de repouso, até terminar o bloco. Ao todo, você realiza 9 exercícios diferentes em um único treino.

Por que fazer aula de HIIT?

Os principais objetivos são a melhora do condicionamento físico e o emagrecimento, mas os benefícios do HIIT vão muito além. A rotina de treinos dá um gás na capacidade cardiorrespiratória, proporciona o ganho e o fortalecimento de músculos. Até o cérebro sai ganhando – o treino HIIT pode aumentar o nosso potencial de adaptação a novas tarefas.

Aula de HIIT funciona?

Sim! A intensidade dos treinos aprimora o condicionamento físico, enquanto o gasto calórico é o principal responsável pelo emagrecimento. Os efeitos do HIIT continuam quando o treino acaba. Segundo o Conselho Americano de Exercícios, o metabolismo segue queimando calorias 24 horas após o treino, para reestabelecer as condições normais de repouso do organismo.

Rodrigo endossa: “A evolução dos alunos quando fazem aulas consecutivas de HIIT é nítida”. Mas, vale reforçar: para obter bons resultados, é fundamental manter a regularidade e treinar com frequência, ok?

Onde fazer aula de HIIT?  

Na Smart Fit, as aulas de HIIT foram desenvolvidas por experts para garantir que tenham a intensidade desejada, preservando um ritmo saudável e eficiente. Com as adaptações conduzidas pelos professores, pessoas de todos os perfis podem participar, respeitando seus limites e evoluindo gradativamente.

Aula de HIIT da Smart Fit:

  • Quem pode fazer? Iniciantes, intermediários e avançados.
  • Duração da aula? 30 minutos.
  • Quantas calorias dá pra queimar? Até 300 calorias por aula.
  • Onde tem? Diversas unidades pelo Brasil e no Smart Fit Go.

Aula de HIIT com Samir Goulart

Sabe quem entende tudo de HIIT? O professor Samir Goulart! Acompanhe no canal da Smart Fit no YouTube ou dê o play agora mesmo para experimentar!

Continue por aqui

Vem treinar na Smart Fit!

Siga a Smart no insta

Instagram @smartfit
Instagram @smartfit
Instagram @smartfit
Instagram @smartfit

Este site utiliza cookies para que você tenha a melhor experiência em nosso site. Consulte nossa política de privacidade.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close