Como começar a correr: planilha de 4 semanas para iniciantes A corrida é a escolha de quem quer treinar sem burocracia: um par de tênis, roupas confortáveis e pronto! Siga essa planilha de treinos para começar a correr!
A musculação é superimportante para corredores. Sabe por quê? Seja na rua ou na esteira, o treino de força melhora a resistência, previne lesões e corrige a postura
Como manter o ritmo na corrida? Confira dicas de uma especialista para melhorar o seu desempenho ao correr
Existe o tênis de corrida ideal? Para início de conversa, já é bom avisar: o melhor calçado é aquele que fica confortável em você
3 vantagens de correr na esteira O aparelho é uma ótima opção para controlar o ritmo e aprimorar movimentos
Conheça 7 benefícios da corrida Dormir melhor e diminuir o estresse são apenas alguns deles. E você, já tentou?
13 exercícios para corredores Amantes da prática precisam de treinos específicos (além da corrida) para evitar lesões
Benefícios da corrida para idosos: existe idade certa para correr? Conheça alguns pontos positivos do esporte e como começar a praticar
7 dicas para você começar a correr Se você ainda não pratica o exercício, mas ficou a fim de começar, confira as 7 dicas que preparamos para você entrar no clima: 1. Respiração: como fazer? A primeira dica é sobre respiração. Para os atletas, o tipo de respiração mais eficiente é a diafragmática, pois tem como objetivo captar mais ar. 2. Qual […]
Tipos de pisada ao correr Ao correr, você sente dores nos joelhos ou na coluna? As solas do seu par de tênis estão desgastadas de um lado só? Ou você sente que seus pés estão pesados durante as pisadas? Esses são alguns sinais de que você pratica corrida de forma errada. A pisada durante a corrida depende das características anatômicas […]
Benefícios da musculação + corrida Sabia que a corrida e a musculação tem tudo a ver? SIM, isso mesmo! É muito importante praticar exercícios físicos, pois isso ajuda no seu desempenho nas corridas de rua ou mesmo na esteira. O treino de força pode melhorar a resistência, prevenir lesões e corrigir a postura. E isso acontece, porque o grupo de […]
Confira 3 dicas para evitar dores no joelho ao correr Um dos grandes inimigos da performance, o desconforto nessa articulação quase sempre tem jeito
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