Aula de abdominal em academia: como é e onde fazer
Perfeita para complementar o treino e acelerar a definição dos músculos
12/05/2021 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Maria Eduarda Carvalho
Se você tem 30 minutinhos para malhar na academia, que tal ocupá-los com uma aula de abdominal? Os benefícios são muitos: estabilizar a postura, prevenir dores na lombar e na coluna, mais consciência corporal (como chamamos a habilidade de reconhecer os processos diretamente ligados aos movimentos). Empolgou? Ótimo! Conversamos com os experts da Smart Fit e entregamos tudo o que você precisa para se dar bem com um treino desse tipo.
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Por que fazer aula de abdominal?
Em uma aula de abdominal, trabalha-se o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia (como a coluna). Por isso, fortalecê-lo é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pelo seu corpo.
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Como é uma aula de abdominal na academia?
Para começo de conversa, vamos combinar que o treino não se resume à repetição infinita do movimento clássico. Ao contrário, é bem mais dinâmico: “Na Smart, enquanto você malha, o instrutor coloca aquela música agitada pra te incentivar! Com a gente, não tem essa história de que abdominal é chato”, garante Miriane Bittar, coordenadora de Modalidades Coletivas na Smart Fit.
Como já dissemos, na aula de abdominal, o foco está no centro do corpo, o core. Miriane explica que existem vários exercícios voltados para a região, cada um ativa uma determinada parte da musculatura. “Nós intercalamos os movimentos para exercitar os músculos em pontos diferentes e conseguir um resultado completo”.
Veja alguns exemplos dos exercícios de uma aula de abdominal:
E funciona mesmo?
Sim, a aula de abdominal é extremamente eficiente. Os exercícios localizados estimulam o aumento da massa muscular, proporcionando definição, equilíbrio e uma boa postura, além de melhorarem a resistência para prática de outras atividades.
É possível queimar calorias (dependendo do tempo e do nível), mas o principal objetivo é dar forma e enrijecer os músculos. Se a sua intenção é emagrecer, combine as aulas de abdominal com outros treinos aeróbicos disponíveis na Smart Fit (como o HIIT).
Onde fazer aula de abdominal?
Tem aula coletiva de abdominal nas unidades da Smart Fit de todo o Brasil. Os professores podem adequar os exercícios, de acordo com o perfil e objetivo de cada aluno. Você também pode fazer o seu treino online, de onde estiver, no Smart Fit Go.
Aula de Abdominal da Smart Fit:
- Quem pode fazer? Iniciantes, intermediários e avançados.
- Duração da aula? 30 minutos
- Quantas calorias dá pra queimar? Até 100 por sessão (dependendo do nível e da intensidade do treino)
- Onde tem? Diversas unidades pelo Brasil e no Smart Fit Go (plataforma de treinos a distância da Smart Fit) .