SmartCore: como funciona o novo treino da Smart Fit

Sonha com uma barriga definida? Venha conhecer essa aula

Por: Larissa Serpa

Uma aula de SmartCore de apenas 30 minutos que foca em uma barriga definida fugindo do convencional treino localizado de abdômen. Essa é a proposta da nova aula coletiva da SmartFit, que você já pode encontrar em diversas unidades.

Descubra mais sobre o SmartCore.

O que é o SmartCore

“O SmartCore é um treino periodizado que trabalha toda a musculatura profunda do core, trazendo características cardiometabólicas, estabilizações, equilíbrio e maior consciência corporal para o aluno”, explica Camila Belluomine, gerente de modalidade coletivas da SmartFit.

Ou seja: é uma aula para ativar seu core como um todo, incluindo toda a composição da musculatura responsável pelo centro gravitacional. Isso inclui o abdômen, lombar, quadril e pelve.

Como são as aulas do SmartCore

A aula é dividida em blocos, o que possibilita o trabalho específico em cada agrupamento principal.

No aquecimento, são trabalhados movimentos que elevam a frequência cardíaca do aluno, como polichinelos, polisapatos, agachamentos, entre outros.

Os blocos seguintes trabalham os agrupamentos musculares do core com maior ênfase, focando em exercícios de isometria em vez de repetições.

A ideia é você segurar os movimentos por uma quantia determinada de segundos, assim fortalecendo a área utilizando o próprio peso do corpo. 

“Por conta disso, ela é uma aula super democrática e que atende alunos em todos os níveis”, diz Camila.

Benefícios do SmartCore

• Saúde do coração

Os movimentos aeróbicos trabalhados no início do treino melhoram a circulação sanguínea e a capacidade respiratória, fortalecendo o sistema cardiovascular.

• Equilíbrio

Com os movimentos de isometria, que exigem a estabilização do corpo, o equilíbrio do corpo é trabalhado.

• Postura corporal

Para manter a posição estável dos exercícios, também é exigida uma contração completa dos músculos do core, levando ao fortalecimento dos músculos que envolvem a coluna vertebral e, assim, a uma melhor postura corporal.

• Progressão do treino habitual

O SmartCore trabalha o fortalecimento da região do quadril e coluna.

“Com essas regiões fortalecidas, o aluno melhora a performance em seu treino habitual, tendo mais progressão de carga e amplitude dos movimentos”, diz Camila.

• Prevenção de lesões 

Como o core é uma região que sofre com a carga de stress do dia a dia, o treino serve também como uma prevenção do surgimento de lesões.

SmartCore X Aula de abdominal

“O SmartCore chega para substituir a aula antiga porque, seguindo diretrizes científicas, entendemos a suma importância de acrescentar ao nosso novo programa, movimentos iniciais que trabalham o core como um todo”, explica Camila.

Se você já era fã da aula localizada de abdominal, vai ver que essa é uma aula muito mais completa.

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