Conheça os exercícios aeróbicos e seus benefícios

Tá difícil decidir em qual modalidade apostar? Se o seu objetivo fitness tem a ver com perda de peso saudável, queima de gordura e metabolismo a mil, temos uma boa dica: exercícios aeróbicos

Por: Redação

Se o assunto é exercício aeróbico, prepare o coração! Afinal, ele vai trabalhar como nunca, fazendo o sangue oxigenado fluir pelo corpo e melhorando sua eficiência! Quer saber mais? Cola aqui: conversamos com especialistas para entender quais são os melhores – e por que você deveria começar a praticar já!

Afinal, o que são os exercícios aeróbicos?

 “Exercícios com duração constante ou intervalada como caminhar, correr, nadar, pedalar, remar. Os movimentos são executados de forma repetida”, explica Carolina Machado, professora da Smart Fit.

Por que você deveria tentar

De forma geral, os exercícios aeróbicos são excelentes para manter o corpo saudável, uma vez que melhoram a resistência física, ajudam a circulação sanguínea, mantêm o estresse sob controle e, de quebra, queimam mais calorias – e por consequência, a gordura. Veja os detalhes:

1. O movimento melhora o humor

É o que atesta um estudo publicado no periódico internacional The Lancet Psychiatry: os praticantes de exercícios tiveram cerca de um dia e meio a menos de problemas relacionados à saúde mental – e os maiores benefícios vêm, adivinhe, dos exercícios aeróbicos!

Também já foi demonstrado que o exercício aeróbico reduz o risco de ansiedade e depressão em adultos e também ajuda no controle do estresse.

2. Para perder peso ou manter a forma

Os exercícios aeróbicos queimam calorias e, combinados a uma alimentação saudável, podem ajudar a perder o excesso de peso. Também tonificam os músculos e melhoram a postura.

3. Condicionamento físico nos trinques!

Ao melhorar a capacidade do seu corpo de absorver e utilizar oxigênio como combustível, o exercício aeróbico aumenta a resistência, dando mais energia para você trabalhar e se divertir.

Quer começar? Bora!

Conheça alguns exercícios aeróbicos que você pode praticar em casa ou na academia e escolha o seu:

• Correr ou caminhar: seja na rua ou na esteira, são exercícios eficientes para perder de peso e melhorar o condicionamento físico.

• Pedalar: vamos apostar nos exercícios na bicicleta? Eles podem aumentar o seu gasto calórico, auxiliando na perda de peso e fortalecendo os seus músculos inferiores. Uma opção segura e que pode ser adaptada de acordo com as condições físicas de quem a pratica.

• Dançar: seja Zumba ou FitDance, a dança possui diversos benefícios. A perda calórica vai depender da intensidade e da modalidade.

• Pular corda: os saltos e movimentos com a corda são uma ótima forma de queimar calorias. Não se esqueça do tênis adequado e de manter a postura ereta (olhando para frente e contraindo o abdômen).

Desafio com exercícios aeróbicos para fazer na academia

Dica!

Emagrecimento, ganho de massa magra, performance, não importa o objetivo, quando tomamos a decisão de seguir uma rotina de exercícios físicos queremos algo em comum: o resultado. E a Smart Fit pode te ajudar a chegar lá! Confira a academia mais perto de você – e aproveite as aulas coletivas! Tem FitDance, Zumba, HIIT e muitas outras modalidades. Descubra!

Continue por aqui 🙂

• Como fortalecer os tríceps? Um guia com os melhores exercícios! Tem francês, testa…
• Vai começar na academia? Tente este treino rápido de musculação para iniciantes!
• Este é o passo a passo para fazer um burpee perfeito!
• Quando o assunto é definir bumbum e pernas, nada é melhor do que o bom e velho agachamento.