Musculação

Fitness

Musculação para emagrecimento e hipertrofia

Conheça os tipos diferentes de musculação para cada objetivo

Entenda sobre a pausa ativa na musculação

Fazer exercícios cardiovasculares entre as séries pode realmente ajudar a ganhar mais músculos?

Aeróbico antes ou depois da musculação, o que é melhor?

Especialistas explicam qual o melhor momento de acordo com o seu objetivo

Como aumentar o peso na academia

Mudança de carga é essencial em qualquer treino; saiba quais cuidados tomar

5 benefícios da musculação

5 benefícios da musculação Muita gente ainda acredita que musculação é apenas uma questão de estética, que as pessoas se exercitam só para conseguir um corpo bonito ou têm um único objetivo: emagrecer. A verdade é que os benefícios vão muito além disso! Praticar atividade física é essencial para ter saúde, dar força aos músculos, […]

Benefícios da musculação + corrida

Sabia que a corrida e a musculação tem tudo a ver? SIM, isso mesmo! É muito importante praticar exercícios físicos, pois isso ajuda no seu desempenho nas corridas de rua ou mesmo na esteira. O treino de força pode melhorar a resistência, prevenir lesões e corrigir a postura. E isso acontece, porque o grupo de […]

3ª idade e Musculação: a importância da atividade física!

Quando chegamos aos 60 anos, nosso corpo começa a sofrer algumas mudanças que impactam diretamente em nosso condicionamento físico. É a perda muscular e óssea, problemas com a postura, desgaste das articulações, entre muitos outros. Isso é normal e vai acontecer com todo mundo! O que muitos não sabem é que o acompanhamento médico regular, […]

Treino Core – Intermediário

Você já viu aqui mesmo um guia completo sobre o CORE. Falamos sobre os músculos envolvidos, da sua importância, como você pode ativá-lo, entre muitas outras coisas. Agora que você já está mais por dentro do assunto, está na hora de executar alguns exercícios e começar a ativar o seu CORE. Confira abaixo uma proposta […]

Dicas para turbinar o treino de membros superiores

Eles têm músculos pequenos, mas que são responsáveis por diversos movimentos feitos durante todo o dia: pegar um copo no armário, carregar uma mochila, trocar de roupa… Estes são os ombros, um conjunto fundamental de musculatura e ossos, que define a qualidade e a força do seu treino. Por isso, é tão importante saber quais […]

Treinar ou não treinar resfriado?

Ahhhhh, o verão… OPS!   Estamos chegando no mês de Junho, quase entrando no inverno e dando tchau para aquele calor insuportável. E aí, é hora de redobrar a atenção e ficar atento as mudanças climáticas dessa época.   Junto com o frio, vem a vontade de ficar na cama, de comer chocolate, a preguiça […]

Treino para artes marciais e lutas

Depois do treino específico para quem pratica esporte, preparamos mais um, pensando em quem aproveita a academia para complementar outra prática esportiva, como as artes marciais. O líder da unidade Clélia, Diego Trevisan Gil, preparou um treinamento especial, que contempla soco, chute e pegada. Ele tem 25 anos, é professor de educação física e luta […]