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Musculação para emagrecimento e hipertrofia

Conheça os tipos diferentes de musculação para cada objetivo

05/04/2022Tempo de leitura: 3 mins

Redação Por: Redação

Homem se exercita com kettlebells em ambiente de academia

A musculação é a queridinha de grande parte dos frequentadores de academias que buscam ganhar músculos. Por conta disso, é comum ouvir falar que musculação só serve para isso. E muita gente que não está interessada em “ficar forte”, corre desta modalidade. Mas saiba que não é bem assim: a musculação esconde grandes benefícios que estão esperando para serem explorados por você na Smart Fit

Musculação é só para quem quer ganhar músculos? 

A gente já deu um spoiler na introdução, né? A musculação não é apenas para quem quer ganhar músculos. Esse tipo de modalidade pode promover o aumento da sua força e resistência muscular, ajudando nas suas atividades do dia a dia. Ela também ajuda na concentração e no foco, dando maior autonomia e independência aos idosos, prevenindo lesões para quem pratica esportes, ajudando a prevenir dores decorrentes de má postura e ainda ajuda no processo de emagrecimento para quem deseja perder alguns quilos.

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Existe diferença no treino dependendo do meu objetivo?

Como falamos, a musculação não serve só para ficar musculoso, mas na hora de fazer uso desta modalidade para o seu objetivo, claro, precisamos fazer alguns ajustes. Por exemplo, quando falamos da musculação para emagrecer e melhorar o condicionamento, ela deve ser feita em menor volume. Guilherme Leme, Gerente do Depto. Técnico da Bio Ritmo, acrescenta que a musculação para o emagrecimento “também prioriza os exercícios multiarticulares ou compostos — aqueles que mobilizam várias articulações e grupos musculares em um mesmo exercício”.

Agora, quando o assunto é a musculação com foco em hipertrofia, ela deve ser feita com maior volume e intensidade. O que significa que será colocada em jogo uma maior quantidade de exercícios e séries por sessão, bem como maiores cargas. Aqui, na busca pelo objetivo da hipertrofia, também se faz uso de uma maior escala de exercícios monoarticulares ou “isolados”, que são capazes de mobilizar apenas uma articulação e focar em um grupo muscular específico.

Mulher pode fazer musculação para emagrecer? 

Diferente do que muitas pensam, a musculação não é a grande inimiga das mulheres. Muito pelo contrário, as mulheres que querem emagrecer têm na musculação um grande aliado na perda de peso.

Isso acontece por conta da capacidade da musculação estimular a produção de hormônios responsáveis pela quebra da gordura e que ajudam no processo de perda de peso. Esses hormônios são naturalmente mais presentes nos homens, que sempre levam vantagem fisiológica quando falamos em perda de peso e aumento de massa magra

Guilherme ainda destaca, “musculação é essencial para mulheres, ainda que estejam dentro do peso, para a manutenção da massa magra que é a responsável por gastar energia no organismo”.

Agora é só correr para a academia pra poder dizer: tá pago!

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