Tudo que você precisa saber sobre o exame de bioimpedância

O time Smart Fit Nutri trouxe detalhes sobre o que é o exame de bioimpedancia, como se preparar e interpretar os resultados. Vem conferir.

Por: Karina Costa

O uso do exame de bioimpedância tem ganhado cada vez mais espaço dentro das academias como uma forma de acompanhar o progresso nos treinos, nós viemos mostrar o quanto esse teste pode ajudar a melhorar ainda mais a sua evolução.

O que é um exame de bioimpedância?

O teste de bioimpedância é um método de avaliação corporal. É realizada com uma balança própria, que utiliza uma corrente elétrica de baixa intensidade que estima a quantidade de massa magra, gordura, água e outros componentes do corpo.

Para que serve a bioimpedância?

O principal objetivo da bioimpedância é fazer a avaliação da composição corporal e de monitorar a evolução do corpo com os protocolos de treino e da alimentação. Com os resultados, é possível adaptar os exercícios e a dieta de forma que sejam mais individualizados.

Como é feito o exame de bioimpedância?

O exame é feito com uma balança de bioimpedância. O paciente sobe na balança e mantém os pés em contato direto com os eletrodos da balança (destacados em cinza) e segura a haste com as mãos, posicionando os polegares nos eletrodos. 

Os eletrodos servem para enviar uma leve corrente elétrica pelo corpo, diferenciando o que é músculo, gordura e muito mais. 

O exame de bioimpedância leva menos de 5 minutos para ser concluído e o resultado é enviado diretamente para o aplicativo Smart Fit Nutri.

Quanto custa um exame de bioimpedância?

No mercado, o teste de bioimpedância é encontrado em média por R$ 100,00. Com o Smart Fit Nutri é possível fazer 12 exames de bioimpedância por apenas 12x R$ 9,95 com uma das melhores balanças portáteis do mercado: a Inbody 120.

Onde fazer o exame de bioimpedância?

A bioimpedância pode ser feita em diversas unidades da Smart Fit. Encontre a unidade mais próxima de você com a balança de bioimpedância no calendário do Smart Fit Nutri.

Todas as balanças de bioimpedância tem a mesma precisão?

Não. A precisão das balanças podem variar de acordo com a qualidade do equipamento, a calibração, a tecnologia e a marca de cada fabricante.

Quais são os exames de composição corporal mais precisos?

Atualmente, o exame de bioimpedância é um dos meios mais precisos de avaliar a composição corporal, junto com a avaliação antropométrica com o adipômetro e a fita métrica, são resultados que ajudam o nutricionista a traçar a melhor conduta para o paciente.

Como me preparar para o exame?

Para ter um resultado mais preciso, é importante  ter alguns cuidados antes do exame, como: evitar o consumo de alta quantidade de líquidos, fazer exercícios intensos e consumir bebidas energéticas ou café 12 horas antes do exame. Aguarde entre 2 a 3 horas após a última refeição para fazer a bioimpedância e para as mulheres:  evite realizar o exame no período pré-menstrual (afeta na quantidade de líquidos do seu corpo).

Como interpretar os resultados do exame de bioimpedância?

É importante saber que nenhum resultado do exame de bioimpedância é interpretado de maneira isolada. Todos os parâmetros são levados em consideração para que a melhor conduta seja traçada.

Aqui estão algumas dicas para entender os principais resultados:

• Peso: é o conjunto de toda a composição do seu corpo: gordura, músculo, água, ossos e órgãos. Por esse motivo, o peso não é analisado de forma isolada.

• Índice de massa corporal: indica a relação entre o peso e a altura. O IMC não leva em consideração a composição corporal, então, não é um resultado tão utilizado na avaliação de forma geral. 

• Gordura corporal: mostra a proporção de gordura em relação ao seu peso total. Os valores considerados normais mudam de acordo com o sexo e idade.

• Massa magra: é a quantidade de músculo do corpo. O aumento de massa magra é o objetivo das pessoas que buscam pela hipertrofia muscular. 

• Água corporal: significa a quantidade de água presente no corpo. Nesse parâmetro é adicionado a água que está dentro do músculo também. 

Tenha o auxílio de um nutricionista para que a interpretação do seu teste de bioimpedância seja feito de forma correta. O Smart Fit Nutri tem uma equipe de nutricionistas especialistas que podem te ajudar a atingir o seu resultado de forma simples e acessível!

O teste de bioimpedância é uma ferramenta muito útil para avaliar a composição corporal e acompanhar toda a evolução. Com os resultados, é possível ter um acompanhamento mais individualizado e com foco direto no objetivo. O apoio do nutricionista é essencial para entender o resultado e traçar a melhor estratégia.

Conte com a equipe de nutricionistas do Smart Fit Nutri para fazer a sua bioimpedância e acelerar os seus resultados!

O papel da bioimpedância na jornada de resultados

Se você está treinando para alcançar seus objetivos, seja emagrecer, melhorar a saúde ou conquistar a tão desejada hipertrofia, o exame de bioimpedância é aquele amigo tecnológico que traz as melhores dicas sobre o seu corpo.

Com informações detalhadas sobre sua composição corporal, ele vai além de dizer quanto você pesa. Ele te mostra, literalmente, do que você é feito: quanta massa muscular você tem, qual a porcentagem de gordura e até como está a hidratação do seu corpo. E adivinha? Isso faz toda a diferença quando falamos de performance e resultados.

Bioimpedância para hipertrofia: O combo perfeito

Se o seu objetivo é a hipertrofia, entender o seu corpo é o primeiro passo. O exame de bioimpedância ajuda a monitorar o crescimento da massa muscular, essencial para ajustar treinos e alimentação. Está estagnado? Talvez a máquina de bioimpedância te dê aquela dica que faltava: “Olha, está na hora de rever o treino ou ajustar as calorias!”.

E aqui entra a mágica: a bioimpedância inbody, usada na Smart Fit, oferece uma precisão impressionante. Ela não só mostra os números, mas também dá uma visão clara de como seu esforço está impactando o seu corpo.

Uma experiência super tecnológica

As máquinas de bioimpedância usadas em academias, como a inbody, são equipadas com a mais alta tecnologia. E sim, isso é importante! Quanto mais avançada a tecnologia, mais precisos serão os dados sobre o seu corpo. Além disso, essa experiência é quase futurista: um exame simples que, em poucos minutos, revela todos os segredos do seu corpo – sem dor e sem complicação.

Por que não transformar o exame em um momento motivador? “Uau, ganhei mais massa muscular!” ou até mesmo, “Ops, é hora de melhorar minha hidratação.” Essas pequenas descobertas são perfeitas para ajustar os treinos e se motivar ainda mais.

O que torna a bioimpedância inbody especial

Você já ouviu falar da bioimpedância inbody? Essa tecnologia não está aqui para brincadeira. Ela não só analisa os dados gerais, mas também fornece informações detalhadas sobre segmentos do corpo – ou seja, você descobre como estão os braços, pernas e até o tronco. É como se você tivesse um relatório VIP do seu corpo!

Isso ajuda bastante para quem quer melhorar a simetria muscular (alô, treinos de hipertrofia!) ou monitorar com precisão a perda de gordura. Não é apenas sobre resultados; é sobre otimizá-los de forma inteligente.

Curiosidades que você precisa saber

1. A Bioimpedância Evoluiu: No passado, a avaliação corporal era mais limitada. Hoje, com a máquina de bioimpedância moderna, você tem informações muito mais detalhadas e confiáveis.
2. Aliada da Saúde: Além de auxiliar no treino, a bioimpedância é um ótimo recurso para monitorar questões de saúde, como retenção de líquidos ou índices de gordura visceral.
3. Motivação Extra: Ver o progresso em números (além do espelho) é aquela motivação extra que pode te ajudar a continuar firme nos treinos.

Dicas para potencializar seus resultados

• Combine treino e alimentação: A bioimpedância te mostra os resultados do que você faz fora e dentro da academia. Por isso, ajuste sua alimentação com base nos dados do exame.
• Foco na frequência: Fazer avaliações regulares ajuda a monitorar se as mudanças no treino estão funcionando.
• Seja consistente: Não existe mágica! A consistência nos treinos e nos cuidados diários é a chave para alcançar qualquer objetivo.

Bioimpedância e o futuro dos treinos

A ciência está do nosso lado, e a avaliação bioimpedância é a prova disso. Esse exame é uma forma incrível de personalizar a jornada rumo aos seus objetivos – seja emagrecimento, hipertrofia ou saúde geral.

Que tal transformar esse teste em um verdadeiro aliado? Com a Smart Fit e a bioimpedância inbody, você tem a tecnologia ao seu favor para alcançar o próximo nível.

Ah, e não se esqueça: a hipertrofia começa com um corpo bem compreendido e estratégias bem definidas. Vem pra Smart Fit e comece já a usar a bioimpedância para dar aquele upgrade no seu progresso!