Refrigerante natural caseiro: a receita perfeita para o calor!
Refrigerante saudável existe! Prepare essa receitinha deliciosa para saborear nos dias quentes
02/02/2022 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Redação
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Que precisa se hidratar, todo mundo já sabe. O problema é que, aparentemente, muita gente não é fã de beber água. Embora não seja possível escapar dela — a grande estrela quando o assunto é manter a hidratação em dia —, uma excelente dica para manter o organismo saudável e não dispensar o sabor é o refrigerante natural.
A alternativa é ideal para quem quer iniciar uma reeducação alimentar, por facilitar a transição para quem gosta do sabor dos refrigerantes industrializados ou simplesmente para variar um pouco o cardápio diário.
As receitas de refrigerantes naturais normalmente, são baseadas na mistura de sucos integrais, frutas e água com gás. “No entanto, é importante se atentar à receita que você escolhe para a preparação. Opte por aquelas sem adição de açúcar ou adoçantes. Além disso, ao escolher um suco integral, olhe sempre a lista de ingredientes e procure os que utilizam apenas a fruta, sem corantes, açúcar ou adoçantes”, lembra a nutricionista do Smart Fit Nutri Aryane Emerick.
Apesar de ser uma opção muito mais saudável em relação aos refrigerantes industrializados, é sempre bom lembrar de evitar grandes quantidades durante o dia, principalmente se você está tentando manter uma dieta balanceada e não quer aumentar o aporte calórico. Lembre-se: moderação é tudo!
Hidratação é indispensável!
Complemente sua hidratação com chás naturais, frutas em suas versões in natura — aquelas com maior quantidade de líquido, como melancia, melão, abacaxi, kiwi, manga ou laranja são ótimas, pois além de refrescar também contribuem com fibras na sua alimentação — e água.
Ficou com vontade de experimentar o refrigerante natural? Confira uma receita em nosso canal:
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