Power jump: o que é e benefícios
A aula coletiva começou a ser empregada em algumas unidades da Smart Fit e é ótima para os glúteos e perda de peso
02/01/2023 ● Tempo de leitura: 3 mins
Por: Larissa Serpa
Você já deve ter visto nas redes sociais vídeos de pessoas pulando sincronizadamente no mini trampolim. A aula, chamada de Power Jump, trata-se de um treinamento cardiovascular com movimentos sincronizados com a música, gerando energia, conexão e diversão, como explica Camilla Belluomine, gerente de modalidades coletivas da Smart Fit.
Mas a diversão não é o único benefício da aula.
7 Benefícios do Power Jump
- Queima de gordura
A aula de Power Jump é planejada para trabalhar de forma intervalada, ou seja, com altos picos de esforço seguidos de recuperação ativa, o método conhecido como HIIT.
Uma pesquisa, publicada no British Journal of Sports Medicine, determinou que o HIIT é o treino mais eficaz para quem quer queimar gordura.
- Gasto calórico
Como já te explicamos, a queima de gordura é diferente de perda de peso. Mas se seu objetivo é os dois, esse treino contempla sua meta, já que, além de eliminar gordura de maneira eficaz, ele também queima até 900 calorias em 1 hora.
- Desintoxicação do corpo e diminuição da celulite
Por conta da forte contração seguida do imediato relaxamento da musculatura, o Power Jump estimula também o sistema linfático do corpo, responsável pela eliminação de toxinas.
Estudos apontam que esse estímulo linfático é um dos principais pilares para o combate da celulite.
- Melhora do equilíbrio e postura
O treino aeróbio em cima de uma superfície instável (o mini-trampolim) exige que o aluno trabalhe elementos de estabilização. Ao contrair o core para manter o equilíbrio, a postura também é melhorada automaticamente.
- Melhora da coordenação motora
Os movimentos combinados de braços e pernas proporcionam a contração simultânea de vários grupos musculares e trabalham a área do cérebro responsável pela coordenação.
- Fortalecimento muscular – principalmente dos membros inferiores
Seu objetivo é ter um bumbum empinado e pernas fortes? Esse treino é perfeito para você! Os saltos intensos em uma superfície segura fortalece toda a musculatura, especialmente as de membros inferiores, e tudo de uma maneira divertida com acompanhamento de música.
- Melhora a função dos tendões e ligamentos
A constante contração e relaxamento dos membros leva a um trabalho dessas estruturas, as reforçando. Isso pode ajudar a prevenir artrites e dores em articulações.
É seguro?
As aulas intensas podem assustar algumas pessoas, mas todo o treino é feito com acompanhamento e de forma intervalada. Ou seja, ela é programada para que os picos de frequência cardíaca altos sejam seguidos de uma recuperação menos intensa, fazendo com que o coração seja exercitado de forma segura.
Além disso, o mini trampolim oferece uma superfície segura para suas articulações.
Se você é iniciante, não se preocupe! São dadas importantes dicas de segurança e oferecidas adaptações menos complexas para quem está começando.
Este artigo foi útil para você?
Leia mais:
