Saiba como escolher o melhor exercício físico para você
O que os experts sugerem para quem não sabe por onde começar
20/08/2021 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Redação
Musculação, HIT na esteira, Bodybalance… – parece difícil, né? Tudo bem! Você não precisa decorar as modalidades disponíveis na academia para apostar em uma que tenha a ver com o seu estilo de vida. Essa parte, aliás, deixa que a gente resolve: saiba como escolher o melhor exercício físico para você em 4 dicas.
1. Defina seus objetivos
É válido dar o pontapé inicial na jornada de uma vida ativa com uma avaliação. O professor da academia pode te ajudar a entender suas necessidades: emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico (ou um pouquinho de cada uma delas). Aí, é partir para a prática.
2. Descubra exercícios que te dão prazer
Vamos de básico? Faça o que gosta. “Pensando na frequência da pessoa na academia, esse é o melhor caminho”, diz Guilherme Micheski, gerente do Departamento Técnico da Smart Fit. E caso ainda não tenha ideia das suas preferências, pesquise e experimente.
3. Faça mais de um tipo de atividade física
Sua rotina regular de exercícios semanais deve incluir exercícios aeróbicos (como a corrida ou uns minutinhos de bike) para saúde cardiovascular, além de sessões de musculação para saúde muscular e óssea. Essa combinação irá garantir que você trabalhe em todos os aspectos da sua saúde. “Precisamos atrelar o gosto pessoal com a justificativa técnica de acordo com o objetivo”, explica Guilherme. Ou seja, não adianta arrasar na aula de alongamento 3 vezes por semana e querer perder peso. Peça a orientação de um professor para ter um treino equilibrado e completo.
4. Que tal uma aula coletiva?
Quer uma solução para se manter motivado(a) e conhecer um monte de modalidades diferentes? Fácil: treine em grupo! E é a ciência que está por trás dessa resposta: este estudo (divulgado no periódico especializado norte-americano Journal of Social Sciences) mostrou que a quantidade de exercícios que os participantes fazia tinha a ver com o comportamento fitness de quem estava ao redor deles. Dá uma olhada nas aulas coletivas da Smart Fit.
Dica extra!
Além dessas dicas, você também pode contar com o Smart Fit Coach, app que oferece um consultor online de treino, focado no seu objetivo e condicionamento físico, para mais resultados, dentro da sua rotina. Conheça!
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