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Como é e quais os benefícios de uma aula de alongamento

Para começar ou finalizar um treino com corpo e mente relaxados

Por: Maria Eduarda Carvalho13/07/2021

Aula de Alongamento em Academia

É, não adianta só pensar em ganhar massa muscular ou emagrecer com exercícios. Você também precisa de flexibilidade – e uma aula de alongamento pode ajudar: ela é perfeita para melhorar a mobilidade articular, um aspecto que faz diferença na qualidade de vida a longo prazo. Não costuma alongar nem antes, nem depois dos exercícios? Então, hora de mudar!

Como é uma aula de alongamento?

Com muitos movimentos diferentes pra esticar o corpo todinho, da cabeça aos pés!

Existem alguns tipos de alongamento. O estático é feito em repouso completo (você fica na mesma posição por alguns segundos); o dinâmico inclui impulsos, como saltos; por último, o passivo exige equipamentos. “Na aula, os movimentos são intercalados pra promover um alongamento completo”, explica a Coordenadora de Mobilidades Coletivas da Smart Fit, Miriane Bittar.

Por que fazer aula de alongamento?

O alongamento deixa os músculos flexíveis, fortes e saudáveis, e precisamos disso para manter a amplitude de movimento nas articulações. Sem ele, os músculos encurtam e ficam tensos – quando recrutados para alguma atividade, por mais simples que seja, ficam fracos e incapazes de se estender completamente. Com o passar do tempo, podem ocorrer dores nas articulações, distensões e até lesões musculares.

Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.

Onde fazer? 

Os especialistas da Smart Fit preparam as aulas de alongamento pensando em equilibrar relaxamento e movimentos eficazes. Para turbinar resultados, encaixe-a como complemento da rotina regular de exercícios. Acabou o treino de musculação? Esse é o momento ideal para o estica e puxa!

Aula de Alongamento da Smart Fit:

  • Quem pode fazer? De iniciantes a avançados.
  • Duração da aula? 30 minutos.
  • Quantas calorias dá pra queimar? A queima calórica não é o foco aqui.
  • Onde tem? Diversas unidades pelo Brasil ou na plataforma online Smart Fit Go.

Tem mais dica!

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