Entenda realmente se suar queima calorias

Será que seu treino de perda de peso só é eficaz se você está encharcado? Nós explicamos

Por: Larissa Serpa

Você faz um treino muito parecido com sua colega de academia. No entanto, enquanto ela sai da aula suando o que parecem litros, você mal molhou a regata. E agora? Será que suar realmente queima calorias? A educadora física Amanda Galindo, do Smart Fit Coach, esclarece.

Suar é sinal de gordura indo embora?

Na verdade, não! A transpiração é a maneira natural do corpo de regular a temperatura corporal, liberando água (e sal), que evapora para ajudar a resfriá-lo.

Além disso, o suor não queima calorias. Suar o suficiente pode fazer com que você perca peso de água, mas essa perda é temporária e é recuperada após se reidratar bebendo água ou comendo.

Suar é indicativo de esforço?

Você pode até argumentar que okay, o suor em si não queima calorias, mas é indicativo de esforço que, esse sim, pode queimar calorias. Mas isso também não é verdade.

É só pensar que você pode até mesmo queimar muitas calorias durante atividades em que não transpira, como natação ou se exercitando ao ar livre quando está frio.

Então, por que algumas pessoas suam mais do que outras?

O quanto você transpira é baseado em uma variedade de fatores, incluindo:

• genética;
• nível de condicionamento físico;
• peso.

Quanto ao peso, a influência é porque seu corpo precisa usar mais energia para funcionar com um peso maior e isso resulta em mais suor porque há mais massa corporal para esfriar.

Já quanto ao condicionamento físico, a lógica é a contrária do que você pode imaginar: quanto melhor ele for, mais você sua. Isso porque o corpo se torna mais eficiente na regulação da temperatura.

Curioso, não é?

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