Quesadilla de queijo fit

Confira essa receita de quesadilla saudável, um lanche prático e de dar água na boca! Simples, fácil e vai te proporcionar muita energia.

Por: Redação

Quesadilla de queijo com tomate

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Recipe by Redação Course: NutriçãoCuisine: LancheDifficulty: Fácil

Servings

1

servings

Prep time

5

minutes

Cooking time

10

minutes

Calories

300

kcal

Quando fizer, não esquece de postar que além de fit é super saudável.

Ingredientes

• 2 unidades de tortilha integral (base da quesadilla)

• 1 colher de sopa de azeite de oliva

• ¾ xícara de chá de queijo ralado 

• 1 unidade de tomate

• 1 colher de café de orégano

Instruções

• Na frigideira aqueça o azeite e coloque a tortilha.

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• Espalhe queijo ralado em toda tortilha.

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• Em seguida acrescente o tomate e o orégano.

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• Feche com a outra tortilha e pressione bem.

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• Deixe em fogo baixo por 5 minutos e deixe dourar dos dois lados.

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Como incluir a receita na dieta?

A quesadilla é uma opção prática para consumir no pós treino ou em um lanche da tarde, possui poucas calorias e pode ser facilmente incluída na dieta.

Ingredientes como a tortilha integral, o tomate e o queijo, trazem fibras e proteínas para ajudar na saciedade.

Além disso, o queijo é uma ótima fonte de cálcio, fósforo, selênio, zinco e sódio, que são minerais importantes para a saúde e nutrição do corpo.

Consumindo na quantidade ideal para suas necessidades, é uma ótima forma de diversificar a dieta e não interferir nos resultados.

Como saber a quantidade de quesadilla para o meu objetivo?

O seu corpo precisa de uma determinada quantidade de calorias para se manter vivo e desempenhar as atividades do dia a dia. Assim, se você quer emagrecer ou engordar, precisa ajustar as calorias da sua alimentação para te ajudar a alcançar resultados.

O único profissional que pode montar um plano alimentar feito para o seu objetivo e necessidade é o nutricionista, só ele será capaz de ajustar a sua dieta com os nutrientes e quantidades necessárias.

Portanto, para encaixar essa receita na sua rotina alimentar e não atrapalhar os seus resultados, converse com seu nutricionista.

O Smart Fit Nutri pode te ajudar a qualquer momento, baixando o aplicativo já é possível agendar a consulta e ter seu plano alimentar personalizado em até 3 dias úteis.

Além disso, você pode ter acesso ao aplicativo de nutrição mesmo que ainda não seja aluno da Smart Fit!

Curiosidades

A quesadilla é um prato típico da culinária mexicana, são definidos como sanduíches rápidos.

Sua versão original consiste basicamente em uma tortilha de trigo com alguma variedade de queijo típico.

Diante da iguaria, acabamos cometendo exageros. Por isso a importância de consumir uma versão mais rica em nutrientes e nas quantidades adequadas para o seu objetivo.

E aí, que tal ajustar a sua alimentação com a orientação de um expert?

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