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Como emagrecer e perder peso?

Você sabia que emagrecer e perder peso, as vezes, não tem relação? Que é possível eliminar gordura sem alterar o número na balança? Vem saber mais aqui.

Por: Redação26/04/2022Tempo de leitura: 3 mins

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Você sabia que emagrecer e perder peso, às vezes, não tem relação? Que é possível eliminar gordura sem alterar o número na balança? Não?! Então vem comigo nesse post que eu te conto tudo sobre emagrecer e perder peso.

Diferença entre emagrecer e perder peso?

Tenho certeza que você já percebeu que, ao se pesar pela manhã e ao final do dia, seu peso era diferente né? 

Muitas pessoas buscam treinos e/ou dietas na internet para perder barriga, ou que a faça emagrecer 7kg em uma semana. Tudo pensando apenas em diminuir o número na balança. Mas poucos sabem que esse número não quer dizer quase nada.

O número na balança pode sofrer oscilações por diversos motivos. Desde uma má alimentação, má hidratação e/ou má digestão.

Para as mulheres, em específico, o período pré-menstrual também influencia, sendo capaz de aumentar em até 4 kg do seu peso habitual. 

O peso na balança não reflete sua composição corporal. Nela não é possível ver o que você tem de músculo, água e nem mesmo a quantidade de gordura.

Quando falamos em emagrecimento, ele vai um pouco além do que só diminuir o peso na balança. Nós podemos até emagrecer mantendo o mesmo peso.

O emagrecimento ocorre com a redução de medidas, mas não, necessariamente, com o peso na balança. Para emagrecer, é necessário perder gordura corporal e manter massa muscular. 

Um ponto importante é que o emagrecimento não pode acontecer de forma tão expressiva em um curto período de tempo. A probabilidade de se perder massa muscular nesse processo é muito grande. Isso pode gerar uma redução metabólica e prejudicar o seu emagrecimento real.

O que fazer para ter um emagrecimento adequado?

Para se ter um emagrecimento saudável, é preciso ficar longe das dietas da moda, pois elas restringem uma grande quantidade de calorias.

A sua dieta deve estar planejada de acordo com suas necessidades e com um leve déficit calórico (redução do total de calorias consumidas no dia).

Uma dieta saudável deve ter uma ingestão equilibrada de proteínas, carboidratos, gorduras boas, fibras e vitaminas.

Deve ainda levar em consideração a suas necessidades individuais. Por isso, é importante procurar o auxílio de um nutricionista para entender o que é ideal para você.

A procura pelo emagrecimento não deve ser apenas por estética, e sim pela melhora da saúde no geral. A dieta bem planejada por um profissional adequado pode proporcionar uma melhora total dos seus hábitos, que você levará com facilidade por toda a sua vida, diferente das dietas da moda, que não são sustentáveis a longo prazo. 

Espero que esse conteúdo tenha te ajudado a entender a diferença entre emagrecimento e perda de peso e a saber o que é preciso fazer para ter um emagrecimento adequado.

Nós, do Smart Fit Nutri, temos nutricionistas capacitados para te ajudar no seu objetivo, qualquer que ele seja. Basta acessar o nosso app e agendar uma consulta com um dos nossos nutris.

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