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Treino de trapézio: quais são os benefícios?

Postura incorreta e dores nas costas? A solução que você precisa pode estar nos benefícios do treino de trapézio

Por: Redação31/01/2022Tempo de leitura: 2 mins

Treino de trapézio: quais são os benefícios?

Chamamos de trapézio a região triangular que engloba desde a parte do pescoço até o meio das costas. Esse músculo ajuda os nossos braços e ombros a garantirem mais força e estabilidade, além de trazerem mais simetria muscular ao corpo. “Treinar o trapézio é essencial para manutenção postural e estabilidade da região escápulo-torácica”, explica Guilherme Leme, gerente de departamento técnico da Smart Fit

Para trabalhar e definir o seu trapézio, você pode contar com uma série de exercícios específicos, como a remada alta, o crucifixo inverso, encolhimento, entre outros. Exercícios como esses, que são focados na região, ajudam a manter a postura ereta e evitar aquela posição meio curvada para frente que muitos de nós ficamos sem perceber enquanto estamos dirigindo ou na frente do computador, por exemplo.

Quais os principais benefícios do treino de trapézio?

Colocamos o nosso trapézio diariamente para trabalhar, você sabia? Esse músculo é utilizado para funções simples, como levantar e abaixar os braços. Os benefícios de trabalhar e fortalecer a região são tantos que ajudam a melhorar a sua qualidade de vida.

Confira alguns deles: 

  1. Alívio de dores nas costas;
  2. Mais força;
  3. Melhor desempenho nos treinos;
  4. Alinhamento da coluna;
  5. Mantém a postura ereta;
  6. Previne hipercifose torácica;
  7. Evita ombros rodados e projetados para frente.

Preciso ter cuidados ao treinar trapézio?

Diferente do que muitos podem acreditar, treinar o trapézio não é só para quem quer trabalhar o aumento desses músculos. Com um programa bem definido, fortalecer essa região também vai te ajudar a executar melhor outros exercícios.

Se você é iniciante e está pensando em desenvolver o trapézio, tente treinar duas vezes durante a semana. “Remadas abertas e crucifixo inverso são ótimos exercícios, mesmo para quem está começando no treinamento”, acrescenta Guilherme. Mas também é preciso tomar muito cuidado com a fadiga do músculo, pois ela pode causar lesões e prejudicar os seus resultados. Por isso, nada de exagerar!

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