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Pressa é inimiga dos resultados no projeto verão

Resultados sustentáveis para o verão começam com treinos planejados e uma reeducação alimentar equilibrada. Entenda!

14/11/2024Tempo de leitura: < 1 min

Por: Redação

Conheça os métodos corretos para alcançar os resultados do projeto verão.

Resultados duradouros exigem planejamento e constância

Com a chegada do verão, muitas pessoas buscam resultados rápidos no chamado “Projeto Verão”. Mas especialistas alertam para os prejuízos de métodos drásticos de treino e alimentação. A combinação de treinos na intensidade correta com uma reeducação alimentar consciente é a chave para o sucesso.

Treinos intensos: o perigo da pressa

Bruno Silva, treinador da Smart Fit, observa o aumento de procura nas academias nesta época do ano. Ele destaca que a dedicação, e não a pressa, é o segredo para resultados eficazes. Treinos muito intensos sem a devida preparação podem causar lesões e prejudicar os resultados a longo prazo.

A importância da periodização do treinamento

Para programas de 40 dias ou para o ano todo, a periodização do treinamento, aplicada por um profissional, é fundamental. Considerando a individualidade de cada aluno e sua adaptação aos estímulos, a periodização garante melhores resultados. Princípios como sobrecarga adequada, progressão de carga e especificidade são cruciais para uma periodização assertiva.

Alimentação: erros comuns e a importância da reeducação alimentar

Yasmin Assad, nutricionista da Smart Fit Nutri, explica que mudanças drásticas na alimentação são um erro comum. Diminuir a quantidade de comida não garante a perda de gordura. É necessário consumir a quantidade adequada de alimentos ricos em fibras, proteínas e minerais. Para ganhar massa muscular, o excesso de calorias pode levar ao aumento de gordura sem ganho muscular significativo.

Aposte na “comida de verdade”

O foco deve ser na substituição de alimentos industrializados por “comida de verdade”: verduras (couve, escarola, espinafre), legumes, frutas, cereais integrais e leguminosas (arroz integral, quinoa, feijão, grão-de-bico, lentilha). Proteínas como carne, peixe, frango, ovo e tofu também são essenciais para uma alimentação equilibrada. Priorize a qualidade dos alimentos para resultados sustentáveis e saudáveis.

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