Posso ir para academia e treinar em jejum?

Confira os cuidados, as vantagens e as precauções que devemos ter ao treinar em jejum

Por: Smart Fit

Treinar em jejum pode até acelerar a queima de gordura, entretanto, ainda não existem estudos que comprovem que esta prática seja realmente indicada.

Ou seja, ir para academia de jejum não é uma indicação unânime e para muita gente pode nem ser a mais recomendada. De qualquer forma, não adianta nada treinar de estômago vazio se logo após a atividade física você for se alimentar normalmente ou fazer uma refeição completa. Afinal, precisa haver um déficit energético ao longo do dia para que esta técnica surta efeito.

Vem com a gente para entender direitinho como o seu corpo funciona quando treina em jejum.

Posso treinar em jejum? 

Sim! Pode treinar em jejum, mas não são todas as pessoas que estão aptas a esta prática. 

Recomenda-se que apenas pessoas que têm como hábito a alimentação saudável e possuem uma rotina frequente de exercícios utilizem essa técnica. Por isso, se você for iniciante nesse universo, o ideal é buscar primeiramente o auxílio de um profissional de nutrição para não prejudicar a sua saúde. 

“Como qualquer outra prática nutricional, a resposta positiva ou negativa dependerá mais mais do indivíduo do que do protocolo”,  garante a especialista Aryane Emerick, nutricionista do Smart Fit Nutri, o aplicativo de nutrição esportiva da Smart Fit.

É importante ter em mente que este estilo de dieta também “estaciona” os resultados e, por isso, é aconselhável manter essa rotina por no máximo 30 dias.

Treinar em jejum emagrece?

Quando a pessoa está em jejum os seus níveis de insulina ficam mais baixos, então, ao começar a se exercitar o seu corpo não precisa gastar energia diminuindo esse estoque de energia para começar a utilizar a gordura como fonte de energia. De acordo com Aryane, “essa prática funcionaria como a atividade aeróbica do início do treino, que é feita para que o corpo comece a utilizar a gordura como fonte de energia.”

Cardio em jejum é bom? Então, o treino em jejum, o cardio em jejum ajuda na redução de gordura e na perda de peso. Mas esse não deve ser o único fator levado em consideração. Muito pelo contrário, afinal, indisposição, cansaço e sonolência também podem aparecer.

Por isso, é importante primeiro entender o seu corpo e colocar na balança os prós e os contras da estratégia. Uma vez que os efeitos colaterais podem prejudicar todo o resultado positivo que seria obtido.