Por quanto tempo preciso combinar exercícios físicos e dieta para ver resultados?

Para atingir os seus objetivos, é imprescindível somar as duas iniciativas

Por: Redação

A fórmula exercícios físicos e dieta balanceada é, provavelmente, a melhor dica para quem quer perder peso, ganhar massa ou ter condicionamento físico. 

Mas quanto tempo demora até esses resultados começarem a aparecer?

Bom, embora a ansiedade possa atrapalhar o progresso, Guilherme Lemos, especialista em Musculação e Condicionamento Físico, ressalta que em pouco tempo é possível perceber a combinação dessa fórmula em nosso organismo.

“Pessoas que precisam perder peso, por exemplo, e se adaptam a uma reeducação alimentar com exercícios físicos e dieta balanceada, após 10 ou 15 dias, já conseguem ver resultados positivos, como a diminuição do inchaço e do cansaço”.

Exercícios físicos e dieta balanceada: quais as recomendações?

Os exercícios físicos mais recomendados são as atividades aeróbicas (como a caminhada, a corrida, a dança, a natação e o ciclismo, por exemplo).

Afinal, quando falamos de exercícios físicos e dieta, essas atividades são as que mais se destacam no quesito agilidade dos resultados. Portanto, aliá-las a uma alimentação equilibrada pode ser fundamental para melhorar os resultados.

“Vale a pena lembrar que resultados rápidos muitas vezes estão aliados a estratégias perigosas e até mesmo nocivas à saúde. O ideal é evitar a cobrança excessiva. Cobre algo racional, possível e respeite o tempo necessário para obter o resultado desejado”, finaliza Guilherme.

Para ser funcional a dieta precisa ser especificada por um nutricionista. 

Já o tempo de atividade varia de pessoa para pessoa, mas geralmente o recomendado é de pelo menos 30 minutos por dia, inclusive aos finais de semana.

Ou seja, exercícios físicos e dieta são uma escolha individual. O importante é optar por algo que vá te dar prazer em fazer, não apenas o que está na moda. Assim, você consegue tirar satisfação tanto dos treinos quanto das refeições.

Procure pessoas que possam te ajudar

Nutricionistas e profissionais de educação física são as pessoas mais indicadas para elaborar um programa de exercícios físicos e uma dieta realmente balanceada.

No Smart Fit Coach, por exemplo, você tem orientação personalizada de um profissional, que cria um treino exclusivamente pra você e te ajuda durante todo o percurso.

Já no Smart Fit Nutri, você conversa com nutricionistas na palma da sua mão.

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