Está difícil manter o foco no trabalho? Pode ser falta de exercícios na sua rotina

Para quem vive na correria, pode parecer impossível tirar um tempinho para treinar

Você se desdobra para dar conta de todas as obrigações que tem por causa do trabalho e mal tem tempo para as coisas pessoais. Por isso, encontrar um período no meio do turbilhão de afazeres pode parecer impossível.

Mas, vale a pena repensar essa questão, pois não faltam evidências de que os exercícios vão fazer você render mais no trabalho, otimizando o seu esforço.

Mas, o que acontece no corpo?

Quando o corpo se exercita, ele estimula a liberação de hormônios que são essenciais para o bom funcionamento do cérebro, mantendo a concentração e o foco das atividades diárias. “A endorfina e a dopamina, por exemplo, são excelentes aliados para melhorar a memória, a concentração e a função cerebral, o que naturalmente ajuda a melhorar a produtividade”, explica Ricardo Lira, coach da Smart Fit.

Além disso, a prática regular de atividade física também está associada à prevenção de quadros de ansiedade e depressão. O impacto positivo na saúde mental influencia diretamente o desempenho profissional, especialmente em ambientes de alta pressão. 

A Organização Mundial da Saúde recomenda ao menos 150 minutos semanais de atividade física moderada, divididos ao longo da semana, o que pode ser adaptado à rotina de qualquer pessoa.

Além disso, quem coloca o corpo para se mexer tem mais disposição, motivação e bom humor, fica menos estressado e ainda consegue lidar melhor com os problemas e a pressão durante o expediente.

Precisa de mais?

Se tudo isso não fosse o suficiente para convencer todos a calçar os tênis, treinar ainda estimula a aprendizagem e a criatividade.

O físico também fica mais bem preparado para enfrentar toda a demanda do dia a dia e a postura é aperfeiçoada, o que diminui a chance do colaborador sofrer desenvolver problemas ocupacionais, como dores nas costas e lesões por esforços repetitivos. “O mínimo indicado é de 30 a 60 minutos de 2 a 3 vezes por semana, sendo que esse tempo pode ser fracionado e a melhor atividade física é aquela que você sente prazer em praticar”, orienta Lira. Acredite: vai valer a pena e os benefícios serão sentidos bem rápido.

Dica extra

Para começar uma nova rotina de exercícios, você precisa da ajuda de um profissional. A Smart Fit reúne professores preparados para te orientar. Encontre a academia mais perto de você e consulte os planos disponíveis.

Além disso, você também pode conhecer o Smart Fit Coach, app que oferece um consultor online de treino, focado no seu objetivo e condicionamento físico, para mais resultados, dentro da sua rotina. Conheça!

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