Caminhar apenas 10 minutos por dia pode garantir uma vida mais longa, diz estudo

A conclusão faz parte de uma pesquisa publicada na revista médica JAMA Internal Medicine

Por: Mirela Mazzola

Mesmo um exercício de curta duração, se feito diariamente, pode ter efeitos positivos na longevidade – é o que diz um estudo que cruzou dados sobre atividade física e taxa de mortalidade de quase 5 mil adultos norte-americanos. Publicada em janeiro pela revista médica JAMA Internal Medicine, a pesquisa projetou que, se começasse a caminhar durante mais 10 minutos por dia, a população dos Estados Unidos poderia, coletivamente, evitar mais de 111 mil mortes por ano. As informações foram colhidas entre 2003 e 2006 por pesquisadores do National Cancer Institute e do CDC (o Centro de Controle e Prevenção de Doenças norte-americano). 

De acordo com o jornal The New York Times, o estudo pondera que o padrão de atividade física estipulado na Europa e nos Estados Unidos (e também no Guia de Atividade Física para a População Brasileira), de 150 minutos por semana, pode ser inatingível para a parcela da população que ainda não se exercita. 

Partindo disso, o novo estudo agrupou 4.840 homens e mulheres, com idades entre 40 e 85 anos, por características como idade, dieta, IMC e o tempo em que se movimentaram durante uma semana. Em seguida, os pesquisadores projetaram o mesmo cenário estatístico com todos se exercitando por 10, 20 e 30 minutos extras por dia.

A conclusão foi a de que algumas pessoas viveriam mais em qualquer um desses cenários – se cada adulto saudável caminhasse ou se exercitasse por mais 10 minutos por dia, 111.174 mortes anualmente nos Estados Unidos poderiam ser evitadas. Ao dobrar o tempo de exercício, o número de mortes potencialmente evitadas subiu para 209.459. Imaginando meia hora de atividade a mais por dia, evitaria-se 272.297 mortes. 

Leia também