Peso: Depois de quanto tempo na academia começo a perder?

A resposta para essa pergunta depende de algumas variáveis

Por: Thais Szego

A maioria das pessoas que começa a treinar tem como um dos objetivos principais perder peso. Por isso, ficam ansiosas esperando o ponteiro da balança começar a baixar e não param de se perguntar quando isso vai acontecer. O que precisa ficar claro para esse pessoal é que a resposta para essa questão é relativa.

A perda de peso acontece quando há um déficit calórico no nosso organismo, ou seja, gastamos mais do que consumimos. É claro que uma pessoa que se exercita seis vezes por semana tem tendência a dar adeus aos quilos extras mais rápido do que uma que treina só duas vezes, mas, se a primeira não cuidar da alimentação e a segunda sim, pode ser que ela tenha resultados mais rápidos. 

Para perder peso, você precisa somar estratégias

Por essa razão, não adianta pegar pesado na atividade física e deixar de cuidar do que coloca no prato. “Se a pessoa unir essas duas estratégias, nas primeiras semanas já percebe os resultados”, diz Gisele Santos, professora do Smart Fit Coach. Gisele lembra, porém, que isso não quer dizer que você chegará ao seu objetivo final nesse período, mas conseguirá ver as primeiras evoluções.

Outro ponto relevante nesse caso é que quem faz exercícios de força, como a musculação. Pode ver seu peso crescer, mas isso nem sempre é uma má notícia, pois o indivíduo provavelmente deve ter aumentado a sua massa muscular, também conhecida como massa magra. Por essa razão é interessante fazer uma bioimpedância, exame que avalia a composição corporal, revelando as quantidades de gordura, de massa magra e de água. “Também é importante estabelecer metas realistas, mesmo que depois de alcançá-las você tenha que adaptá-las, pois, se pensar em algo muito grande logo de cara, poderá ficar desmotivado”, acrescenta. 

Este artigo foi útil para você? 

Leia também: