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Por quanto tempo você deve treinar, de acordo com o seu objetivo fitness

Será que vale a pena passar horas na academia?

Por: Redação26/08/2021

Tempo de treino ideal

Ei, você aí, que se inscreveu na academia e está cheio(a) de vontade de partir para a flexão de braço! Sabe quanto tempo deve durar um bom treino? Essa foi a pergunta que lançamos para os especialistas da Smart Fit – e a resposta deles pode ajudá-lo(a) a adaptar sua rotina e conquistar resultados. Se liga!

Tempo ideal de treino

A recomendação da Organização Mundial da Saúde estipula que, para manter-se saudável, um adulto deve praticar, por semana, de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de exercícios intensos. Mas são apenas parâmetros. A ideia é que as pessoas se movimentem mais no dia a dia.

Quando falamos de duração do treino na academia, não há uma regra universal porque a melhor fórmula depende do objetivo e das necessidades individuais de cada um – por isso, não adianta passar horas malhando. O melhor mesmo é entender com o professor qual é o melhor estímulo e otimizar seu tempo a partir daí. Para dar uma ideia, existem algumas diretrizes úteis que podem ser seguidas. Thiago Moreira, gerente do Departamento Técnico da Smart Fit, aconselha:

✔️Se o seu objetivo é emagrecer…

De 20 minutos a 1 hora

✔️Para quem quer ganhar músculos…

A partir de 30 minutos

✔️Caso a intenção seja melhorar o condicionamento…

De 20 minutos a 1 hora

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Tem mais!

Se o seu objetivo é emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar a performance no treino, se liga: os professores da Smart Fit podem dar aquela mãozinha para você chegar lá!

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