Você conhece os aparelhos de academia?

Um guia para você entender de uma vez por todas as funções das principais máquinas de uma academia

Por: Redação

São tantos aparelhos de academia que até quem já frequenta tem dificuldade em entender para que todos eles servem. Quem só está começando no mundo fitness pode ficar ainda mais perdido ao se deparar com tantas máquinas e acaba sem saber por onde começar. Afinal, os aparelhos possuem diversas funcionalidades e permitem trabalhar várias áreas do corpo.

Pensando nisso, neste artigo, separamos alguns dos mais famosos aparelhos de academia para explicar suas funções e como eles ajudam a melhorar o seu porte físico.

Aparelhos de academia: quais são os mais comuns?

Na lista dos aparelhos de academia mais comuns temos:

1º Bicicleta ergométrica

Para quem não tem a oportunidade (ou não gosta) de pedalar ao ar livre, uma boa solução é a bicicleta ergométrica. Seus benefícios são os mesmos de uma bicicleta tradicional, isto é: oferece mais força e resistência às pernas e previne contra doenças cardiovasculares. 
“Esse aparelho de academia também ajuda na queima gordura e pode ser utilizado por qualquer pessoa”, garante Valter Grimaldi, um dos professores do Smart Fit Coach.

2º Cadeira extensora

Quando se trata dos membros inferiores não há como não se lembrar da cadeira extensora.

Esse é aquele famoso aparelho de academia, muito procurado pelos alunos, no qual você fica sentado em uma cadeira enquanto levanta um peso pelo dorso do pé. 

“Vale ressaltar que esse peso também pode ser livremente modificado, ficando mais ou menos pesado, dependendo da força de quem se exercita”, explica Valter.

Os músculos trabalhados aqui são essencialmente os da coxa.

3º Leg press

Sabe aquele aparelho de academia que você fica em uma cadeira reclinada e empurra o peso com os pés? Esse é o leg press, um dos queridinhos dos atletas.

O exercício pode ser feito em diversas posições, com a pessoa mais ou menos deitada e o peso mais ou menos na posição vertical. Embora trabalhe principalmente os músculos do quadríceps, localizados na coxa, também atua nos glúteos e até no abdômen.

4º Esteira

Ela é um dos aparelhos de academia mais tradicionais, queridinha de muitos! 

E, é claro, isso tem um bom motivo: ela é muito eficiente quando o assunto é treino cardiovascular, pois, além de ajudar a queimar gorduras, perder peso e proporcionar o gasto calórico, segundo o professor, “a esteira também trabalha o condicionamento físico e aumenta o equilíbrio respiratório”.

Explorando os nomes dos aparelhos e suas funcionalidades

Quem já passou pela avaliação bioimpedância sabe: a jornada fitness é personalizada, e entender os nomes dos aparelhos de academia pode fazer toda a diferença no seu progresso! Então, que tal darmos uma olhada em alguns dos mais utilizados e aprender mais sobre como tirar proveito deles?

1. Hack Squat

Se o seu foco é o fortalecimento das pernas, não pode deixar de experimentar o hack squat. Este aparelho de academia para perna é incrível para trabalhar os quadríceps e glúteos, oferecendo estabilidade enquanto você faz o movimento de agachamento. Ele é ideal para quem quer intensificar os treinos com segurança.

Crunch Machine

Procurando máquinas de abdômen? A crunch machine é o seu novo aliado! Com ela, você consegue isolar a região abdominal e realizar o movimento de maneira controlada, maximizando os resultados. Além disso, é perfeita para ajustar o peso conforme sua evolução.

Pulley – Lat Pulldown

O famoso “pulley” é um dos nomes de equipamentos de academia que você vai ouvir muito. Ele trabalha as costas, ajudando no fortalecimento do latíssimo do dorso e promovendo aquele tônus muscular que todo mundo deseja. Ajuste a carga, concentre-se na postura e aproveite cada repetição.

Prone Leg Curl

Outro destaque entre os aparelhos de academia para perna é o prone leg curl, também conhecido como “flexora deitada”. Ele é essencial para desenvolver os músculos isquiotibiais, localizados na parte posterior da coxa. Perfeito para complementar seu treino de membros inferiores!

Ab Coaster

Quer variar os treinos de abdômen? Experimente o Ab Coaster! Essa é uma das máquinas de academia mais eficientes para quem busca um six-pack definido. Ela permite movimentos suaves, reduzindo o risco de lesões e otimizando os resultados.

Equipamentos tecnológicos para uma experiência única

Na Smart Fit, você encontra equipamentos de última geração que tornam seus treinos ainda mais eficazes. As máquinas de academia estão divididas de maneira estratégica para atender aos diferentes objetivos. Desde o desenvolvimento de membros superiores até o fortalecimento do core, cada aparelho tem um papel fundamental.

Ah, e se você ainda não conhece o conceito de avaliação bioimpedância, vale a pena conferir! Ele é uma excelente ferramenta para entender a composição corporal, ajudando você a traçar metas mais realistas e focadas.

Como otimizar seu treino com os aparelhos?

1. Conheça os aparelhos: Antes de iniciar, pergunte ao professor da academia sobre o nome dos equipamentos de academia e suas funções. Saber exatamente para que servem é essencial para um treino mais eficaz.
2. Monitore seu progresso: Use ferramentas como a avaliação bioimpedância para acompanhar seu avanço.
3. Combine exercícios: Experimente variar entre os aparelhos de academia para perna, como o leg press e o hack squat, e as máquinas de abdômen, como o crunch machine e o Ab Coaster, para garantir um treino completo.

Aparelhos de academia: Conceito Smart Fit

Todas as unidades da Smart Fit trabalham com equipamentos de altíssima tecnologia, visando a melhor performance e segurança para os nossos alunos.

A academia conta com duas áreas principais:  uma delas com equipamentos de musculação e pesos livres, e a outra com aparelhos voltados à prática de atividades cardiovasculares, com esteiras e elípticos, “além de aparelhos de academia para trabalhar os membros inferiores e superiores, e treinos específicos para a região do abdômen e da lombar”, explica Valter.

Conclusão

Agora que você conhece melhor alguns dos principais nomes dos aparelhos de academia, que tal colocar todo esse conhecimento em prática? Seja nas máquinas de academia ou nos pesos livres, o importante é se movimentar e buscar evolução constante. Lembre-se: o mais importante é manter a consistência e aproveitar cada etapa dessa jornada. Bora treinar?!

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