Benefícios dos isotônicos

Você sabe quais os benefícios dos isotônicos no treino? Confira esse post que te contamos sobre tudo sobre o uso de isotônicos e os seus benefícios.

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Todo mundo sabe que antes, durante e depois dos exercícios é preciso manter o corpo hidratado, certo? Uma das bebidas mais indicadas para isso é o isotônico, composto por carboidratos, sódio, potássio e minerais que serve para repor os nutrientes perdidos durante a transpiração. Os isotônicos são responsáveis por restaurar o equilíbrio hidro eletrolítico e ainda ajudam a dar energia para o treino, favorecem o bom funcionamento das células e diminuem a sensação de cansaço e mal-estar, mas não devem ser consumidos para matar a sede. Portanto, não substituem água, sucos e chás. A nutricionista Fúlvia Hazarabedian ressalta que, ao consumir isotônicos você consegue repor o potássio perdido com o suor e evita cãibras durante e depois do treino: “Devemos fazer uso do isotônico apenas quando há necessidade de reposição dos minerais, isto é, quando o treino é intenso e longo e há muita sudorese”. Fúlvia ainda alerta que pessoas com problemas de saúde, como insuficiência renal, hipertensos e grávidas não devem consumir a bebida. Qualquer dúvida, consulte seu médico. 😉

Tipos de isotônicos

Industrializados: São bebidas que compramos prontas já para o consumo. Caseiros: Podem ser feitos em casa com ingredientes naturais, caracterizando como um soro caseiro. Naturais: A água de coco é um ótimo isotônico natural capaz de repor as perdas de água e eletrólitos.

Receita de isotônico natural

Modo de preparo

• Misture todos os ingredientes e sirva gelado.
• O ideal é tomar doses de 300ml a 500ml após atividade física.

Rendimento: 6 porções Tempo de preparo: 15 minutos

Dica bônus!