Smart Fit News
Smart Fit News » Nutrição » 6 razões para incluir o abacaxi na alimentação

6 razões para incluir o abacaxi na alimentação

Descubra todos os benefícios dessa saborosa fruta tropical

Por: Redação25/10/2021

Benefícios do abacaxi

Ele é rei e não é apenas pela coroa de folhas que lhe dá a forma singular. Os benefícios do abacaxi o conduzem à realeza das frutas sem esforço: é rico em fibras, vitaminas, minerais e tem um sabor pra lá de especial. Como se não bastasse, é extremamente versátil – vai da entrada à sobremesa, como suco e até tempero para carnes. “Não existe uma forma melhor para o consumo, mas in natura preserva maior quantidade de vitamina C”, diz Paloma Coura, especialista do aplicativo de nutrição Smart Fit Nutri. A seguir, destrinchamos todas as propriedades do abacaxi e receitas práticas para você se deliciar.

1. O abacaxi é rico em vitamina C

A composição do abacaxi conta com uma boa dose de vitamina C, que é essencial para a renovação de todas as células do corpo. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma xícara de abacaxi contém 78,9 miligramas do nutriente – mais do que a quantidade diária recomendada pela Organização Mundial da Saúde (que é de 45 mg/dia).

2. Ele pode ajudar na perda de peso…

Se você está se esforçando para perder peso, é uma boa ideia colocar alimentos frescos no cardápio. O abacaxi é um aliado em potencial nesse quesito, graças às fibras – uma xícara da fruta possui 2,3 gramas desse composto. Segundo uma pesquisa do periódico The Journal of Nutrition, da Universidade de Oxford, adicionar fibras às refeições principais e lanches é uma mudança que está associada ao emagrecimento, independentemente das calorias ingeridas.

3. … e na digestão

“Também não podemos deixar de destacar que o abacaxi contém bromelina, o que auxilia na digestão. É uma excelente opção de sobremesa”, explica a nutricionista Paloma Coura.

4. Abacaxi para dormir melhor

O abacaxi contém nutrientes que estimulam a produção de serotonina, além de componentes que ajudam a diminuir a ansiedade. Se você comer fatias de abacaxi antes de dormir, seu cérebro potencializa a produção do hormônio do sono – e, assim, o descanso tranquilo vem. 

5. Contribui com a hidratação

Claro, você faz o seu melhor para beber bastante água durante o dia. Entretanto, é bom saber que comer um pouco de abacaxi pode ajudar colocar o líquido necessário no corpo (estamos falando de uma fruta que tem 86% de água na composição, afinal). Lembrando que, estar hidratado é um passo na direção de conter excessos na alimentação, já que é comum confundir as sensações de fome e sede.

6. Recuperação muscular: ok!

Por ser fonte de antioxidantes, essa fruta tropical é capaz de auxiliar na recuperação muscular imediata após um treino intenso de musculação, por exemplo.

Você vai gostar de ler também…

Que tal melhorar a alimentação hoje?

Smart Fit Nutri é o app de nutrição da Smart Fit. Nele, um time de nutricionistas está disponível todos os dias para consultas e também para tirar dúvidas – um apoio e tanto para você alcançar seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas melhorar a alimentação. Além disso, você recebe um cardápio personalizado, realiza exame de bioimpedância (que mostra sua porcentagem de gordura) e tem um acompanhamento especializado.

Quero conhecer o Smart Fit Nutri!
TAGS:

Siga a Smart no insta

Instagram @smartfit
Instagram @smartfit
Instagram @smartfit
Instagram @smartfit

Este site utiliza cookies para que você tenha a melhor experiência em nosso site. Consulte nossa política de privacidade.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close