6 razões para incluir o abacaxi na alimentação

Descubra todos os benefícios dessa saborosa fruta tropical

Ele é rei e não é apenas pela coroa de folhas que lhe dá a forma singular. Os benefícios do abacaxi o conduzem à realeza das frutas sem esforço: é rico em fibras, vitaminas, minerais e tem um sabor pra lá de especial. Como se não bastasse, é extremamente versátil – vai da entrada à sobremesa, como suco e até tempero para carnes. “Não existe uma forma melhor para o consumo, mas in natura preserva maior quantidade de vitamina C”, diz Paloma Coura, especialista do aplicativo de nutrição Smart Fit Nutri. A seguir, destrinchamos todas as propriedades do abacaxi e receitas práticas para você se deliciar.

1. O abacaxi é rico em vitamina C

A composição do abacaxi conta com uma boa dose de vitamina C, que é essencial para a renovação de todas as células do corpo. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma xícara de abacaxi contém 78,9 miligramas do nutriente – mais do que a quantidade diária recomendada pela Organização Mundial da Saúde (que é de 45 mg/dia).

2. Ele pode ajudar na perda de peso…

Se você está se esforçando para perder peso, é uma boa ideia colocar alimentos frescos no cardápio. O abacaxi é um aliado em potencial nesse quesito, graças às fibras – uma xícara da fruta possui 2,3 gramas desse composto. Segundo uma pesquisa do periódico The Journal of Nutrition, da Universidade de Oxford, adicionar fibras às refeições principais e lanches é uma mudança que está associada ao emagrecimento, independentemente das calorias ingeridas.

3. … e na digestão

“Também não podemos deixar de destacar que o abacaxi contém bromelina, o que auxilia na digestão. É uma excelente opção de sobremesa”, explica a nutricionista Paloma Coura.

4. Abacaxi para dormir melhor

O abacaxi contém nutrientes que estimulam a produção de serotonina, além de componentes que ajudam a diminuir a ansiedade. Se você comer fatias de abacaxi antes de dormir, seu cérebro potencializa a produção do hormônio do sono – e, assim, o descanso tranquilo vem. 

5. Contribui com a hidratação

Claro, você faz o seu melhor para beber bastante água durante o dia. Entretanto, é bom saber que comer um pouco de abacaxi pode ajudar colocar o líquido necessário no corpo (estamos falando de uma fruta que tem 86% de água na composição, afinal). Lembrando que, estar hidratado é um passo na direção de conter excessos na alimentação, já que é comum confundir as sensações de fome e sede.

6. Recuperação muscular: ok!

Por ser fonte de antioxidantes, essa fruta tropical é capaz de auxiliar na recuperação muscular imediata após um treino intenso de musculação, por exemplo.

Você vai gostar de ler também…

Que tal melhorar a alimentação hoje?

O Smart Fit Nutri é o app de nutrição da Smart Fit. Nele, um time de nutricionistas está disponível todos os dias para consultas e também para tirar dúvidas – um apoio e tanto para você alcançar seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou apenas melhorar a alimentação. Além disso, você recebe um cardápio personalizado, realiza exame de bioimpedância (que mostra sua porcentagem de gordura) e tem um acompanhamento especializado.