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Os melhores exercícios para iniciantes

Uma sequência montada especialmente para quem está começando

Por: Redação29/03/2021

Exercícios para iniciantes

Todo mundo precisa de um empurrãozinho para começar uma nova rotina. Você está a fim de melhorar o seu condicionamento, ficar mais forte e mais saudável? Então, dê o primeiro passo praticando atividade física com regularidade! Se topar o desafio, vista uma roupa confortável, calce o tênis e se jogue nesses exercícios para iniciantes.

“A melhor parte é que você não precisa de muita técnica para reproduzi-los”, comenta Vivi Ferreira, professora da Smart Fit. Está achando que é moleza? Você vai suar! “Exercícios para iniciantes devem ajudar a criar consciência corporal, ganhar músculos e também gastar muitas calorias”, diz a expert.

Antes de dar o play na sequência, é bacana reforçar que fazer exercícios com o peso do seu próprio corpo é um ótimo ponto de partida. Não se preocupe com cargas e equipamentos, ok? Assim, dá pra treinar a qualquer hora, em qualquer lugar – a ideia aqui é que você tome gosto e encontre motivação para continuar se movimentando.

Pronto(a)?

1. Polisapato

O polisapato é um exercício que melhora a agilidade e a coordenação motora.

2. Agachamento

O agachamento trabalha vários grupos musculares da região, proporciona gasto calórico e turbina o ganho de massa muscular.

3. Skipping

Já ouviu falar no skipping? Ele garante mais agilidade e aumenta a queima de calorias.

4. Avanço

O avanço também fortalece pernas e bumbum.

5. Abdominal simples

Sabia que abdômen forte é sinônimo de equilíbrio e menos dores nas costas?

6. Polichinelo

O polichinelo aumenta o ritmo do coração, fazendo seu sangue circular por todas as partes do corpo.

Tem mais!

Você já deu início à sua jornada fitness! Que tal continuar nessa pegada onde você estiver? Cliente Smart Fit ativo pratica exercícios gratuitamente com os vídeos do Smart Fit Go. Os treinos que você já conhece, além de aulas e programas inéditos reunidos em um só lugar para você fazer do seu jeito, no seu tempo. Inscreva-se agora.

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