Kettlebell: o que é e para o que serve?

Conheça: Kettlebell. O que é, seus benefícios e suas vantagens

Por: Redação

Utilizado em diversos tipos de exercícios e atividades físicas, o kettlebell acabou se tornando uma excelente alternativa para quem busca aprimorar o seu condicionamento físico, equilíbrio, capacidade cardiovascular e queima de gorduras.

Afinal, “os kettlebells têm um formato muito característico que permite a realização de exercícios para adquirir força, resistência e flexibilidade”, garante Guilherme Leme, Gerente Técnico e especialista em Condicionamento Físico da Smart Fit.

Nesse post, por exemplo, vamos falar um pouco mais sobre o kettlebell, mostrando se ele é ou não um artigo esportivo recomendado para as suas necessidades pessoais, além de explicar alguns exercícios excelentes para usar o acessório de maneira adequada.

O que é e para o que serve o kettlebell?

O kettlebell é um equipamento utilizado para exercícios musculares. Mas quando falamos da sua forma, trata-se de uma bola de ferro fundido com uma alça, que deve ser levantada.

Aliás, o seu nome, vem do termo “kettle”, ou chaleira em inglês.

A base plana e a alça para segurar esse objeto realmente lembram a forma de uma chaleira. E mesmo que você não o conheça ainda, o kettlebell não é exatamente uma novidade no mundo da ginástica e dos exercícios físicos – ele existe desde 1700! Porém, está cada vez mais popular dentro das academias.

De uma forma geral, o kettlebell serve de resistência nas atividades, atuando em uma variedade enorme de exercícios e garantindo uma série de benefícios, como:

• Versatilidade de exercícios;
• Melhora no condicionamento físico;
• Ajuda as pessoas sedentárias a começarem a prática de atividade física.

Tipos de treino com kettlebell

Mas, segundo Guilherme Leme, os exercícios e atividades físicas utilizando o kettlebell se dividem em dois grupos, o kettlebell hardstyle e o kettlebell sport.

Saiba mais sobre eles abaixo:

Kettlebell hardstyle

O kettlebell hardstyle se estabelece como uma atividade de otimização na potência dos movimentos utilizando, para tal, exercícios com menos repetições.

Kettlebell sport

Já o kettlebell sport se caracteriza por exercícios que prezam mais pela resistência, conservação e explosão dos movimentos, utilizando de diferentes respirações para tal, além de focar mais no tempo das práticas dos exercícios do que nas repetições. 

Conte com a ajuda de especialistas

Educadores e profissionais de educação física são sempre os mais indicados para criar um programa de exercícios com o Kettlebell. No Smart Fit Coach, por exemplo, você tem orientação personalizada de um profissional, que cria um treino exclusivamente pra você.

Este artigo foi útil para você?

Leia também: