É necessário ir à academia para treinar o corpo todo?

A resposta para essa pergunta depende do seu objetivo

Por: Thais Szego

Não há dúvidas que dá para trabalhar o corpo como um todo sem precisar ir a uma academia, o que ficou muito claro na época da pandemia, quando muita gente encontrou alternativas para não ficar parado durante o distanciamento social. É possível fazer circuitos e exercícios que usam o peso do próprio corpo, por exemplo, em qualquer lugar, inclusive em casa, melhorando a saúde cardiorrespiratória, o equilíbrio, o emagrecimento e até mesmo a definição muscular. Mas, para que esse tipo de treino seja de fato eficiente, é necessário criar uma rotina, reduzir as distrações ao redor, procurar um espaço no qual você possa se movimentar adequadamente, ficar muito atento para realizar os movimentos da forma correta sem ter o risco de sofrer uma lesão e, de tempos em tempos, mudar os exercícios para que o corpo não se acostume com o estímulo e para de progredir.

E eu preciso de academia para ganhar músculos?

Entretanto, para quem tem como foco ganho de massa muscular para valer o ideal é, sim, treinar em uma academia. “Isso porque, para atingir esse objetivo é imprescindível a utilização de cargas e evoluí-las periodicamente”, diz o professor Valter Pessoa Grimaldi do Smart Fit Coach. Nesse caso também é interessante que o aluno tenha a ajuda de um profissional para criar e acompanhar as séries, pois ele é capaz de fazer esse planejamento da forma adequada para os objetivos e perfil do aluno.

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