Como começar a treinar pela manhã?

Treinar pela manhã trás inúmeros benefícios para o seu organismo, além de te deixar mais disposto

Por: Redação

Você já tentou treinar pela manhã?

Muitas pessoas preferem praticar exercícios físicos à noite para descarregar toda a energia acumulada no treino depois de um dia longo de trabalho. O que é normal e compreensível! 

Mas, você sabia que estudos científicos comprovam que treinar pela manhã também pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e para sua saúde? Pois é. Para se ter uma ideia, treinar no primeiro período do dia melhora a concentração, o foco e a disposição. 

Além disso, você terá uma noite de sono mais tranquila e seu apetite pode se tornar mais reduzido. Um estudo feito na Brigham Young University (EUA) também concluiu que treinar pela manhã ajuda a evitar aquela vontade de comer docinhos durante o resto do dia. 

E o melhor: você pode aproveitar o seu tempo à noite para fazer outras coisas, como assistir um filme, maratonar uma série ou organizar suas coisas para o dia seguinte.

4 dicas para treinar de manhã

Que tal um treino desafiador logo no início do dia? Nós sabemos que você é capaz. 

Por isso, separamos algumas dicas práticas que podem ajudá-lo a começar a acordar mais cedo e encaixar a prática de atividades físicas em sua rotina matinal. Veja como:

Durma bem

Quando você descansa durante a noite, fica mais fácil acordar cedo e se manter disposto durante o dia. Por isso, procure ter uma boa e longa noite de sono. 

O ideal é dormir, pelo menos, de 6h à 8h!

Nada de despertador do lado do travesseiro 

Coloque o despertador longe da cama, assim você terá que levantar para desligá-lo.

E, já que acordou, bora treinar!

Tome um bom café da manhã

Você sabia que essa é a refeição mais importante do seu dia? 

Portanto, ela tem que estar cheia de nutrientes e vitaminas para te ajudar a aguentar o resto do dia, principalmente depois de treinar pela manhã. Além disso, estudos científicos apontam que incluir o café da manhã na sua rotina pode prevenir a obesidade e sobrepeso.

Tenha um plano! 

Deixe separadas suas roupas, mochila e tudo o que for precisar na noite anterior. 

Assim, vai ficar mais fácil sair mais cedo de casa para treinar! Mas lembre-se: o importante mesmo é não ficar parado! Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a melhorar a qualidade de vida, prevenir doenças, eliminar gordura, fortalecer ossos e muito mais. E pode até ser que você sinta que a manhã não é o melhor horário para você treinar. O importante é encontrar aquela hora do dia em que a sua vontade de treinar seja maior – e focar nela sempre, para estabelecer uma rotina.

E não esqueça: além de treinar, também é importante manter uma dieta balanceada e descansar. Qualquer dúvida, converse com um personal trainer e com um nutricionista.

as não esqueça: além de treinar, também é importante manter uma dieta balanceada e descansar. Qualquer dúvida, converse com um personal trainer e com um nutricionista.

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