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4 motivos para fazer atividade física e continuar se movimentando

Em casa, na academia ou em qualquer lugar: praticar atividade física faz bem. E você, já cuidou da sua saúde hoje?

Por: Redação14/01/2021

Atividade física faz bem!

É fato e a gente entende: praticar exercícios regularmente não é tarefa fácil. Rotina frenética, vida profissional, pandemia… – por essas e muitas outras razões é que a grande maioria das pessoas não se exercita o tempo suficiente para afastar os perigos de uma vida inativa.

Recentemente, aliás, a Organização Mundial da Saúde subiu para até 300 minutos o tempo de atividade física semanal indicado para combater os riscos do sedentarismo – as diretrizes anteriores, estabelecidas em 2010, recomendavam a metade, 150 minutos. “Cada movimento conta, especialmente agora que gerenciamos as restrições da pandemia”, disse Tedros Adhanom Ghebreyesus, diretor-geral da OMS, em comunicado. “Devemos todos nos mover todos os dias – com segurança e criatividade”.

Se você anda precisando de incentivo, listamos abaixo 4 motivos para continuar se movimentando – seja em casa, na academia ou onde estiver.

1. O exercício retarda o processo de envelhecimento

Este estudo mostrou que músculos que envelhecem têm dificuldade para se regenerar: as mitocôndrias, responsáveis pelo processo de respiração das nossas células, perdem eficiência. Mas os exercícios, especialmente os de alta intensidade, atuam na saúde das mitocôndrias, ajudando essencialmente a reverter o envelhecimento no nível celular.

Uma outra pesquisa, realizada pela Universidade de Birmingham e pelo King’s College de Londres, do Reino Unido, também apontou que a atividade física mantém o corpo jovem e saudável.

2. Pessoas que se exercitam são mais felizes

Os exercícios têm potencial para aliviar os sintomas de depressão e a lidar melhor com o estresse e a ansiedade. “Atividade física tem muito a ver com a questão psicológica”, diz Luiz Carnevali, especialista em Fisiologia do Exercício e em Biomecânica e Cinesiologia, mestre e doutor pelo Instituto de Ciências Biomédicas da Universidade de São Paulo (USP) e diretor técnico da Smart Fit. “Isso acontece porque o exercício atua em neurotransmissores, promovendo satisfação e bom humor”.

3. Pode prolongar sua vida

Os exercícios são frequentemente associados a uma vida mais longa e saudável. Análises realizadas no Cooper Institute em Dallas, nos Estados Unidos, evidenciam que cada hora de corrida que você faz acrescenta cerca de sete horas à sua expectativa de vida.

4. O exercício melhora sua imunidade

Quer um sistema imunológico reforçado para evitar desgastes e resfriados? Então, mexa-se! Atividade física combate a inflamação e ajuda no controle de peso. “Todo processo infeccioso gera uma inflamação no organismo. O exercício, quando feito de forma recorrente, tem efeito anti-inflamatório. Ele diminui a probabilidade de um processo inflamatório se instaurar dentro do nosso organismo porque reforça a resposta imunológica”, explica Carnevali. Você pode ler mais sobre esse assunto em Exercício físico e imunidade: dicas para melhorar a defesa do organismo.

Como se exercitar com regularidade?

A maioria das pessoas sabe que a atividade física deve ser uma rotina – mas a maioria não o faz. Adotar uma abordagem assertiva pode ajudá-lo a ter sucesso:

  • Escolha uma modalidade que você goste
    Pode parecer óbvio, mas se você não gosta do exercício, não vai querer fazê-lo.
  • Pratique em qualquer lugar
    Ter liberdade para se exercitar em qualquer lugar é uma mão na roda. O Smart Fit Go, a área exclusiva de treinos e programas do app Smart Fit, foi pensado para você manter a sua rotina fitness com as aulas oficiais e as instruções dos professores da rede. Isso quer dizer que você leva a experiência Smart Fit para onde estiver.

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