Fitness

Aquela sensação de chegar na academia e não conseguir render como antes é mais comum do que parece, e também mais complexa do que simplesmente “estar cansado”. Às vezes o corpo pede pausa. Outras vezes, pede ajuste. E em alguns casos, ele está pedindo socorro silencioso. A boa notícia é que a fadiga no treino […]

Você já pensou em começar a treinar, mas travou na ideia do “primeiro dia”? Aquela sensação de não saber o que fazer, de achar que todo mundo ali já sabe de tudo, de ter medo de errar na frente de desconhecidos? Pode relaxar, isso é mais comum do que parece e acontece com praticamente todo […]

Entender os músculos da perna não é só para quem estuda educação física. Saber o nome e a função de cada região muda a forma como você lê a ficha de treino, executa os exercícios e entende as orientações do professor. Quando você sabe o que está trabalhando, o foco durante a série melhora e […]

Tem um motivo pelo qual o dia de perna é o mais temido e também o mais respeitado da semana: nenhum outro treino movimenta tanto o seu corpo de uma só vez. Quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas trabalham juntos para sustentar cada passo que você dá fora da academia. Quando você os treina com inteligência, […]

Sabe aquela sensação de chegar em casa com as pernas cansadas depois de um dia longo, ou subir uma escada e sentir as panturrilhas reclamando? Esse é o sinal mais claro de que essa região merece mais atenção no seu treino do que você costuma dar. A panturrilha é um dos grupos musculares mais subestimados […]

Glúteo travado limita o treino e causa dor lombar. Veja exercícios de alongamento e mobilidade para destravar o quadril e evoluir mais!

Sente dor ou limitação ao levantar os braços? Veja 5 exercícios de mobilidade de ombro para treinar melhor e sem lesões. Confira agora!

Aprenda exercícios de mobilidade de quadríceps para melhorar seu agachamento, proteger os joelhos e treinar com mais qualidade. Veja o guia!

Aprenda 5 exercícios de alongamento de quadríceps para relaxar a coxa, proteger os joelhos e melhorar sua performance nos treinos. Veja o guia!

Entenda o que é divisão de treino, conheça os modelos Full Body, AB, ABC e ABCDE e descubra qual se encaixa melhor na sua rotina. Guia Smart Fit.

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