Como ficar na linha no Natal? 6 dicas práticas para continuar fitness durante as festas
O Natal está chegando rápido e queremos te ajudar a continuar fitness durante as festas. Afinal, muitas pessoas acreditam que não têm tempo suficiente para treinar e acabam deixando de lado suas rotinas de exercícios nessa época. Por se sentirem culpados depois da comilança, ficam desanimados quando voltam à academia. Mas… Cá entre nós, você […]
01/12/2019 ● Tempo de leitura: 2 mins
Por: Redação
O Natal está chegando rápido e queremos te ajudar a continuar fitness durante as festas.
Afinal, muitas pessoas acreditam que não têm tempo suficiente para treinar e acabam deixando de lado suas rotinas de exercícios nessa época.
Por se sentirem culpados depois da comilança, ficam desanimados quando voltam à academia.
Mas… Cá entre nós, você ainda pode aproveitar o Natal e ficar em forma ao mesmo tempo. Aqui estão 6 dicas práticas para ficar na linha sem sacrificar as comidinhas deliciosas!
1. Evite pular refeições
Com a promessa de um banquete na ceia, a ideia de pular algumas refeições é tentadora. Isso é cilada!
Deixar de comer no café da manhã ou no almoço não compensará as guloseimas — inclusive, o resultado pode ser o contrário.
O segredo é distribuir suas refeições uniformemente ao longo do dia. Por exemplo, em vez de fazer duas refeições enormes, faça cinco pequenas.
Assim, fica mais fácil manter a sensação de saciedade e não comer tudo de uma vez.
2. Faça escolhas sábias
Certifique-se de selecionar as guloseimas que você come de maneira sábia. Se tiver que escolher entre uma ou outra, prefira aquela receita que só é feita no Natal e não esta disponível o tempo todo.
3. Beba com moderação
Se você quer continuar fitness no Natal, segurar a onda no consumo de álcool, refrigerenta e outras bebidas muito doces é fundamental. Essas calorias não valem a pena!
Lembre-se de beber água, porque ela ajuda a saciar o apetite e te mantém hidratado. Também evitará uma possível ressaca se você exagerar no álcool.
4. Mantenha-se ativo
Sempre que possível, mantenha sua rotina de exercícios durante o período de festas. Aproveite que a Smart Fit está sempre pertinho de você e com o Plano Black dá pra treinar em +700 unidades na América Latina!
5. Estabeleça metas realistas
Definir objetivos realistas é a melhor maneira de ficar na linha durante o Natal. Procure se exercitar pelo menos meia hora por dia — um tempo razoável para se manter ativo e queimar calorias, sem desanimar no meio do treino.
6. Divirta-se
Tentar se conter totalmente, privando-se dos prazeres da comida de Natal, só fará você comer mais. Sinta-se livre para apreciar as delícias que você realmente ama, mas em pequenas porções.