Como usar as fichas do treino HIT

Já fez HIT na Smart Fit? A modalidade de treino que, em inglês, significa High Intensity Training, é um treino de alta intensidade feito na esteira sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz muitos benefícios para a saúde, como: perda de gordura, aceleração do metabolismo e aumento da resistência cardíaca. Para começar a praticar […]

Por: Smart Fit

Já fez HIT na Smart Fit? A modalidade de treino que, em inglês, significa High Intensity Training, é um treino de alta intensidade feito na esteira sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz muitos benefícios para a saúde, como: perda de gordura, aceleração do metabolismo e aumento da resistência cardíaca.

Para começar a praticar o HIT você só precisa escolher sua ficha, que fica no mural da sua unidade, e partir pra esteira!

As fichas de HIT são separadas pelas cores azul, verde, amarelo, laranja e vermelho, que identificam a intensidade.

Existem três grupos de fichas com cinco intensidades cada (como na foto acima): o primeiro grupo, com duração de 10 minutos, o segundo grupo, com 15 minutos, e o terceiro grupo, com 25 minutos. Todos estes tempos vão da ficha mais leve (azul) até a mais intensa (vermelho).

Lembrando que o indicado é começar com a ficha de menor tempo e nível mais leve e, conforme aumentar seu condicionamento físico, partir para as outras fichas com duração e intensidade maiores.

E, para que você tenha resultados eficazes, é importante manter o foco e fazer o treino até três vezes na semana.

Se você tiver mais alguma dúvida, é só perguntar para o professor da sua Smart Fit!