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Dicas para eliminar a gordura abdominal

Medidas simples que vão fazer a diferença na hora de eliminar a barriguinha

Por: Redação29/08/2016

como perder barriga

Pochete, barriga de cerveja, dobrinhas… São muitos apelidos para a gordura abdominal e ela pode incomodar muito! Com dieta e exercícios é possível perder peso, mas aquela gordurinha pode continuar evidente. Muitas vezes são alguns pequenos erros cometidos durante a sua rotina que quando são corrigidos podem eliminá-las de uma vez.

Homens e mulheres de qualquer faixa etária podem ter barriga avantajada e isso acontece por causa de maus hábitos alimentares e sedentarismo. É claro que isso não é regra e existe uma lista de fatores que podem fazê-la crescer, que vão desde estresse, consumo excessivo de açúcar e/ou carboidratos, alterações hormonais até doenças como diabetes.

Mas, a boa notícia é que é possível perder barriga e, consequentemente, melhorar a sua qualidade de vida!

5 dicas para eliminar a gordura abdominal

1. Combine exercícios aeróbios com a musculação

Uma boa dica são os exercícios de alta intensidade como o HIIT, HIT na esteira ou fazer um treino com pausa ativa.

2. Tenha uma alimentação saudável

A sua alimentação deve ser rica e equilibrada. É importante saber o que comer, qual é o melhor horário e alimentar-se a cada 3 horas.

3. Evite doces e alimentos com farinha branca

Esses alimentos funcionam como uma espécie de “atalho” para se acumular em sua gordura abdominal.

4. Fique longe dos produtos industrializados

Sabe aquela história de que é mais prático e rápido? Então, esquece! Geralmente, eles são ricos em sódio, gordura vegetal, açúcar, conservantes e corantes que podem prejudicar seu metabolismo.

5. Descanse

Ter uma boa noite de sono faz parte dos pilares da saúde! É importante dormir bem e evitar o excesso de treino.

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