Smart Cross
Esse treino funcional busca trabalhar o corpo todo ao mesmo tempo – diferente da musculação, que foca em um grupo muscular por vez.
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Duração
30 min
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Objetivo
Condicionamento
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Intensidade
Alta
Como é uma aula de Smart Cross?
O treino é em circuito e intervalado, dividido entre momentos de atividade e de repouso. São cinco exercícios diferentes; normalmente, dois deles usam apenas o peso do corpo e os outros três são feitos com a ajuda de acessórios, como bolsas de peso. Você repete a sequência três vezes e se prepara para o desafio final: executar uma nova série, quantas vezes conseguir, ao longo de cinco minutos. Rodrigo Ângelo, gerente do Departamento Técnico da Smart Fit, explica porque esse é ponto alto da aula: “Cada aluno realiza o desafio no seu ritmo. É uma superação pessoal a cada dia”.
Por que fazer aula de Smart Cross?
Os exercícios são realmente mais intensos, mas com adaptações, os alunos iniciantes também podem participar. Para eles, é uma ótima maneira de aprimorar a estrutura muscular; já para os intermediários e avançados, é uma ajuda para intensificar resultados e manter uma rotina saudável. É uma aula é excelente para a melhora do condicionamento físico. O uso de acessórios desenvolve a aptidão para exercícios e a coordenação motora, e os pesos colaboram com o ganho de força muscular. A flexibilidade também é aumentada, já que, no treino funcional, os exercícios são feitos sempre com amplitude máxima para alongar os músculos. Existem também os benefícios estéticos. O Smart Cross ajuda na definição do corpo e possibilita uma considerável perda calórica — dependendo da velocidade da realização dos exercícios, você pode queimar até 350 calorias por aula.
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