Sopas para aquecer e ganhar massa muscular Nutrição Sopas para aquecer e ganhar massa muscular Lance mão de receitas práticas e quentinhas para potencializar os resultados do seu treino [VER MAIS]
HIIT: Defina seu corpo em 20 minutos Fitness HIIT: Defina seu corpo em 20 minutos Você sabia que a modalidade HIIT também é um treino funcional? Além de ajudar no processo de perda de peso e queima de gordura, as aulas do treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade consistem em exercícios que você faz com o peso do próprio corpo. O treino, que tem duração máxima de 20 minutos, aumenta […] [VER MAIS]
Como usar as fichas do treino HIT Fitness Como usar as fichas do treino HIT Já fez HIT na Smart Fit? A modalidade de treino que, em inglês, significa High Intensity Training, é um treino de alta intensidade feito na esteira sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz muitos benefícios para a saúde, como: perda de gordura, aceleração do metabolismo e aumento da resistência cardíaca. Para começar a praticar […] [VER MAIS]
Receitas de Páscoa Nutrição Receitas de Páscoa A Páscoa está chegando e você só pensa em chocolate? Tudo bem, te perdoamos! Mas que tal preparar algumas opções de doces bem gostosos e que podem ser mais saudáveis? [VER MAIS]
Tipos de pisada ao correr Fitness Tipos de pisada ao correr Ao correr, você sente dores nos joelhos ou na coluna? As solas do seu par de tênis estão desgastadas de um lado só? Ou você sente que seus pés estão pesados durante as pisadas? Esses são alguns sinais de que você pratica corrida de forma errada. A pisada durante a corrida depende das características anatômicas […] [VER MAIS]
Como fortalecer e secar o abdômen Fitness Como fortalecer e secar o abdômen Um dos maiores desejos de quem começa a treinar é definir o abdômen. Tanto homens quanto mulheres, além de se dedicarem nos exercícios com pesos, também querem queimar as gordurinhas da barriga no treino aeróbio para exibir um corpo em forma. Esta “sobrinha” abdominal, além de não agradar esteticamente, é considerada uma das mais graves, […] [VER MAIS]
Treino de trapézio Fitness Treino de trapézio O trapézio é um músculo que está localizado na parte superior das costas que engloba o pescoço e vai até o meio das costas. Ele é o responsável por ajudar os braços e ombros a terem mais força e estabilidade, além de dar mais simetria muscular ao corpo. A região tem esse nome por apresentar um formato triangular. […] [VER MAIS]
Treino para fortalecer o tríceps Fitness Treino para fortalecer o tríceps Muitas pessoas sonham em dar um “tchauzinho” sem se preocupar se a pele debaixo dos braços está bem firme, certo? Se você é uma delas, fique tranquilo! Faça seu treino na academia, inclua exercícios de tríceps na série e tudo vai dar certo! A flacidez no tríceps acontece naturalmente porque o músculo da região tende […] [VER MAIS]
Dicas para treinar na semana das festas Fitness Dicas para treinar na semana das festas Com a movimentação das festas de fim de ano, compromissos e agenda cheia, deixamos de seguir nossa rotina. E a academia, muitas vezes, sai de cena para depois voltar só no começo do ano seguinte. Mas o projeto verão não pode parar! No meio dessa agitação, o indicado é manter o foco e criar um […] [VER MAIS]
6 exercícios para parte interna das coxas Fitness 6 exercícios para parte interna das coxas Treinos indicados para quem quer fortalecer as coxas [VER MAIS]
Dicas para fortalecer os glúteos Fitness Dicas para fortalecer os glúteos Só quem quer conquistar glúteos firmes e empinados sabe como a missão é difícil, né? Para isso, é preciso ter muito foco e disciplina pois a musculatura precisa de treino contínuo. Caso contrário, ela perde rapidamente a definição. Existem exercícios específicos que podem aumentar e firmar os glúteos que vão dos mais simples aos mais […] [VER MAIS]
Benefícios dos isotônicos Nutrição Benefícios dos isotônicos Você sabe quais os benefícios dos isotônicos no treino? Confira esse post que te contamos sobre tudo sobre o uso de isotônicos e os seus benefícios. [VER MAIS]
