Smart Fit News
Smart Fit News » Saúde » Para que serve a Vitamina D? Descubra a importância e seus benefícios para a saúde!

Para que serve a Vitamina D? Descubra a importância e seus benefícios para a saúde!

Sabemos que aqueles minutinhos de sol fazem toda a diferença para a saúde e bem-estar! Mas você sabe para que serve a Vitamina D?

Por: Redação09/06/2022Tempo de leitura: 2 mins

Imagem mostra mulher de óculos tomando sol ao ar livre

A maioria de nós sabe que a exposição saudável ao sol traz benefícios à saúde. Os horários ideais para esse “banho solar” são: até as 10h, pela manhã, e depois das 16h, à tarde. E o intuito é justamente fazer o seu corpo produzir a tal Vitamina D. Nessa matéria, conversamos com especialistas para você entender porque ela pode fazer toda a diferença em nossa saúde. Confira!

Afinal, para que serve a Vitamina D?

A Vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, ou seja, solúvel em gordura, de extrema importância para o metabolismo do cálcio e da formação óssea, além de ter interação com o sistema imunológico. É considerada uma das vitaminas mais importantes para o crescimento e desenvolvimento durante a infância e adolescência.

No que a deficiência pode afetar sua saúde? 

A deficiência de Vitamina D pode afetar diretamente no crescimento dos músculos, principalmente na infância. “Na primeira infância a falda desta vitamina pode levar ao raquitismo — retardo de crescimento, pernas arqueadas, fraqueza e dor na coluna, na pelve e nas pernas”, explica Gabriela Rodrigues, nutricionista do Smart Fit Nutri. Estudos atuais indicam que a falta da Vitamina D também pode estar relacionada a doenças autoimunes, diabetes mellitus, doença inflamatória intestinal, entre outras.

É possível manter a Vitamina D regulada com alimentação?

Segundo a nutricionista, diferente das demais vitaminas, a Vitamina D precisa ser sintetizada pelo organismo, e a alimentação é responsável por apenas 20% das necessidades do corpo humano. Alimentos que são boas fontes de Vitamina D são: fígado de boi, gema de ovo, leite, manteiga, e peixes de águas frias, como o salmão. 

O ideal é incluir esses alimentos na dieta de forma balanceada, com auxílio de um nutricionista para que seja evitada a deficiência. “Além disso, expor-se 15 minutos por dia ao sol também ajuda a produzir a vitamina D. É ideal sempre fazer exames de rotina para entender se os níveis dessa vitamina e as demais estão adequados e sempre alinhar com médico e/ou nutricionista a necessidade de suplementação”, lembra a nutri.

Leia também

Conheça a Smart Fit mais perto de você!
TAGS:

Siga a Smart no insta

Instagram @smartfit
Instagram @smartfit
Instagram @smartfit
Instagram @smartfit

Este site utiliza cookies para que você tenha a melhor experiência em nosso site. Consulte nossa política de privacidade.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close