Academia Smart Fit - RJ - Rio de Janeiro
Assaí Boulevard

O treino ABC é um formato de divisão de treino utilizado para trabalhar um grupo muscular por dia

Entenda o que significa ser sedentário e as consequências disso para a sua saúde

Postura incorreta e dores nas costas? A solução que você precisa pode estar nos benefícios do treino de trapézio

As técnicas avançadas de treino surgem quando você já domina o básico da musculação e começa a buscar novas formas de desafiar seus músculos. Elas vão além da execução de séries tradicionais, trazendo estratégias que ativam diferentes estímulos para hipertrofia, força e resistência física. Incorporar esses métodos exige um olhar atento à sua evolução. Utilizar […]

Uma sequência com os melhores exercícios para fortalecer!

Poucas coisas transformam tanto o desempenho e a estética quanto um treino de inferiores bem estruturado. Quem já treina sabe: não basta empilhar carga no leg press e torcer para aparecer resultado. A diferença entre estagnar e evoluir está em entender quais músculos você está ativando, como distribuir os focos ao longo da semana e […]

Saber o seu percentual de gordura corporal vai muito além da estética. Essa métrica revela como o seu corpo se mantém saudável, ajuda a prevenir riscos de doenças e direciona o seu treino e alimentação com inteligência técnica. Mais do que o peso na balança, é esse número que define sua real composição física. Na […]

Você sabia que a creatina é ideal para exercícios de alta intensidade e curto prazo? Descubra tudo o que você precisa saber sobre esse composto

Se o seu treino de glúteo se resume a agachamento e elevação pélvica, é provável que você esteja desenvolvendo bem apenas uma das três partes do glúteo. Isso explica por que muitas pessoas sentem que o resultado “empaca” mesmo treinando com frequência: estão estimulando sempre a mesma região e deixando outras completamente de fora. O […]

Tá difícil decidir em qual modalidade apostar? Se o seu objetivo fitness tem a ver com perda de peso saudável, queima de gordura e metabolismo a mil, temos uma boa dica: exercícios aeróbicos