Guia do Primeiro Rolê na Smart Fit: O que Levar e Como Usar os Equipamentos?

Dicas práticas para aproveitar seu primeiro dia de academia com segurança e confiança

Por: Smart Fit

O que esperar da Smart Fit ?

A Smart Fit é a maior rede de academias da América Latina, com aparelhos de última geração para potencializar o seu treino. Cada estação de exercício passa por avaliações de controle de qualidade, garantindo sempre a melhor experiência e performance para os nossos clientes.

Além disso, as academias Smart Fit contam com áreas totalmente climatizadas, garantindo o ar fresco para que você possa se exercitar com qualidade e conforto. E por falar em comodidade, todas as nossas máquinas têm botões especiais que estão conectados aos relógios dos instrutores, o que faz a tarefa de pedir ajuda muito mais simples: é só apertar para chamar o professor e tirar dúvidas sobre o uso dos equipamentos ou execução dos exercícios.

O que levar na mochila:

No primeiro dia na academia, é importante levar objetos de uso pessoal, como uma garrafa de água – a melhor amiga durante o treino – e fones de ouvido, para que a música embale e dite o ritmo do seu exercício. Ah, e não se esqueça de levar um cadeado para guardar o que não conseguir carregar durante a sua atividade física, como bolsa ou mochila, tênis extra, documentos pessoais e outros itens.

Boas práticas de treino

A academia é um ambiente que funciona com a união e participação de todos – seja dos funcionários, que ajudam a manter cada canto limpo e confortável, ou de cada pessoa que também utiliza o espaço, que é para todos.

Por exemplo: se for o seu primeiro dia de academia e você retirar um halter do lugar, não se esqueça de devolvê-lo de onde o pegou. Dessa forma, conseguimos, juntos, manter a organização do ambiente que é utilizado por vários e evitar possíveis acidentes.

O seu próximo exercício é um aparelho que já está sendo utilizado? Ao término da série feita pela pessoa que já está usando a máquina, pergunte sobre a possibilidade de revezamento. Caso a resposta seja positiva, ao finalizar a sua série, não deixe de repor o pino no peso que a outra pessoa estava utilizando. Pequenas gentilezas deixam tudo mais leve.

Se for o seu primeiro dia ou seu primeiro contato com um determinado aparelho, não hesite em solicitar ajuda a um dos nossos instrutores. Eles estão sempre disponíveis para ajudar e auxiliar no seu desenvolvimento.

Dicas de como usar 3 equipamentos básicos

Se você está voltando à rotina de treinos ou é o seu primeiro dia de academia, não precisa complicar. Três equipamentos podem ser seus melhores aliados nesse recomeço: esteira, bicicleta e máquina de perna.

A esteira é perfeita para aquecer o corpo e ativar a circulação. Comece com uma caminhada leve e vá aumentando o ritmo conforme se sentir mais à vontade — o importante é se movimentar no seu tempo.

Na bicicleta, o segredo é ajustar o banco e a carga de resistência. Ela trabalha o condicionamento e fortalece pernas e glúteos, sem muito impacto nas articulações. Coloque uma música boa e sinta o ritmo te levar.

Já a máquina de perna (como o leg press) é uma das queridinhas da musculação. Comece com uma carga leve para sentir o movimento e foque na execução correta — a constância é o que faz a diferença.

Com esses três equipamentos, você já dá o primeiro passo para se reconectar com seu corpo e construir uma rotina que te faz bem.

Como liberar o acesso para o seu Rolê Grátis?

É super simples: se você tem entre 14 e 18 anos e ainda não é um aluno da Smart Fit, leve RG, CPF e um atestado médico – caso tenha 14 anos – e vá até uma unidade participante acompanhado de um responsável legal.

Para mais detalhes, como unidades participantes e duração da promoção, cheque o regulamento na página oficial.