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3 dicas para entrar em 2021 de bem com você mesmo

Ano novo, vida (realmente) nova, certo?

Por: Redação18/12/2020

Dicas para entrar mais leve no Ano Novo

Quem aí dedica as primeiras semanas de janeiro para uma reavaliação geral da vida? Nada mais propício para uma revisão de metas do que o início de um ano novinho em folha, para colocar em prática tudo aquilo que você gostaria – seja uma vida mais saudável, deixar leitura em dia ou cozinhar com mais frequência.

Seria ótimo, se não fosse TÃO difícil. Um estudo já mostrou que cerca de 77% das pessoas conseguem manter a resolução por uma semana, mas seis meses mais tarde, o índice cai para (pasme!) 46%. Se a maioria de nós não consegue administrar um objetivo por mais de um mês, algo deve estar errado nesse processo.

Conversamos com Joana Carreirão, naturóloga e terapeuta do Zenklub, para descobrir como começar o ano novo mais leve, traçando metas e cumprindo o planejado.

Para entrar em 2021 de bem com você mesmo

Você está fazendo uma resolução do ano novo? Veja como identificar a meta certa para melhorar sua vida, crie um plano para realizá-la (e torne-se parte do pequeno grupo de pessoas que têm sucesso nessa jornada).

1. Escolha a resolução certa

Você dará a si mesmo a melhor chance de sucesso se definir uma meta significativa e factível na mesma medida. Três erros são muito comuns: a) criar uma resolução vaga; b) não ter um plano realista para seguir; c) estipular algo com base no que outra pessoa deseja para você. “Para acertar, é preciso entrar em contato com você mesmo”, diz Joana Carreirão. A reflexão, aconselha a expert, deve ser pessoal e profunda. “Tente entender realmente como foi seu ano. O que aconteceu de bom e de ruim? Quais foram os desafios? Como lidou com cada uma dessas questões?”. Depois dessa imersão, parta para a definição. Sua meta deve ser absolutamente clara, mensurável e relevante.

Lembre-se de que…
Objetivos fitness, por exemplo, raramente são relacionados exclusivamente ao condicionamento físico. Para manter a motivação durante o ano todo, é importante se perguntar por que você está fazendo isso.

2. Permita-se fazer pausas

Um problema que muitos de nós enfrentamos ao colocar resoluções no papel é a expectativa: almejamos a perfeição absoluta, algo simplesmente inalcançável. Inevitavelmente, você vai perder um dia de treino ou esquecer de meditar. Na opinião de Joana Carreirão, mesmo escorregando no primeiro mês, é possível ter sucesso: “É normal se atrapalhar no meio do caminho. O importante é continuar tentando e manter-se firme no objetivo de melhorar dia após dia”.

Lembre-se de que…
Interromper a sequência não significa que o trabalho duro dos dias anteriores foi em vão. Ao contrário: aceitar que, às vezes, você vai precisar de uma pausa vai ser um incentivo para começar no dia seguinte – e de bem com você mesmo.

3. Ajuste a rota

Reveja suas resoluções, caso seja necessário. Algo que fazia sentido em janeiro pode não fazer mais em maio. Ou você percebe que, na prática, seu objetivo inicial não é viável. Talvez tenha de voltar atrás. Em vez de largar a mão de vez, faça ajustes em suas metas conforme o ano avança. Como você muda naturalmente, suas prioridades também devem mudar – seja gentil consigo mesmo.

Lembre-se de que…
Ninguém é perfeito, e sua busca por uma resolução também não será. “Quando falamos em metas para um próximo ano mais leve, sempre encontramos algumas dificuldades. Uma delas é, justamente, manter o equilíbrio entre o que está acontecendo e aquilo que poderá acontecer. Ao planejar nossos objetivos é necessário saber viver o presente e olhar bem para o futuro”, analisa a especialista.

Continue por aqui 🙂

Gostou das dicas para entrar em 2021 de bem com você mesmo? Então, vá para a próxima:

+ Como atingir seus objetivos fitness em 2021
+ Benefícios da meditação e como começar

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