Treino de Musculação é Seguro para Adolescentes? Mitos e Verdades 

O que a ciência diz sobre treino de força na adolescência

Por: Smart Fit

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o treinamento de resistência (como a musculação) é seguro para crianças e adolescentes, desde que realizado com supervisão, de forma gradual e adaptada à fase de desenvolvimento.

Com orientação profissional, o treino é ajustado de acordo com a idade, maturidade física e nível de experiência, garantindo uma evolução segura e eficiente.

Além disso, o hábito de se exercitar desde cedo contribui para a criação de uma rotina saudável, melhorando o desempenho em outras atividades e promovendo mais qualidade de vida.

Mitos comuns

Ainda de acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), a crença de que treinar atrapalha o crescimento não tem fundamento científico. Pesquisas mostram que, quando o treino é realizado com supervisão adequada e cargas compatíveis com a idade e o desenvolvimento, ele não interfere no crescimento e ainda traz benefícios importantes, como o fortalecimento dos ossos, melhora da postura e prevenção de lesões.

Outro mito é que a musculação seria perigosa para jovens. Na verdade, o que oferece risco é o treino sem acompanhamento profissional ou a execução incorreta dos exercícios. Por isso, contar com a orientação de profissionais qualificados é essencial para garantir uma prática segura, eficiente e adequada para cada fase da vida.

Quais são os benefícios do treino de musculação para o corpo em desenvolvimento

O treino de musculação para adolescentes traz inúmeros benefícios para o corpo em desenvolvimento. Ele contribui para o fortalecimento muscular, melhora da postura e aumento da resistência física, além de auxiliar na prevenção de lesões.

Com a orientação correta, é possível evoluir com segurança, respeitando o limite do corpo e potencializando os resultados.

Por isso, contar com o acompanhamento de profissionais qualificados é essencial. Eles ajustam o treino conforme a sua fase, necessidade e objetivo, garantindo uma evolução saudável e equilibrada.

A importância da orientação dos profissionais

É imprescindível contar com o acompanhamento de profissionais adequados para um novo estilo de vida. Apenas eles são capazes de orientar sobre a alimentação adequada, de acordo com as suas necessidades, como o nutricionista on-line, serviço oferecido pela Smart, ou o Smart Fit Coach, em que o profissional entende seus objetivos, reconhece os limites do seu corpo e personaliza um treino especialmente para você.

Dessa maneira, sua evolução estará 100% assistida, garantindo tranquilidade e segurança para progredir cada vez mais. 

Como a Smart Fit apoia seu treino

Para alcançar todos os estímulos e avanços tão esperados, é necessário estar em um ambiente que te ajude nessa caminhada. A Smart Fit conta com áreas totalmente climatizadas, garantindo o ar fresco para que você possa se exercitar com qualidade e conforto. E por falar em comodidade, todo maquinário possui botões que estão conectados aos relógios dos instrutores. Dessa forma, é possível solicitar ajuda ou tirar dúvidas sobre o uso dos equipamentos com facilidade. 

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