Conheça as aulas da sala de ginástica! Fitness Conheça as aulas da sala de ginástica! Na sala de ginástica da Smart Fit sempre rola aulas muito divertidas que emagrecem, melhoram o condicionamento físico e você sai com a sensação de bem-estar! Portanto, se quer fazer amigos e ainda manter a forma, vem descobrir cada uma destas atividades: Entre as aulas de ritmos que são sucesso total está a Zumba, que […] [VER MAIS]
Body Balance mistura movimentos do Yoga e Pilates Fitness Body Balance mistura movimentos do Yoga e Pilates Começou a semana e você já está cansado de treinar sozinho na sala de peso livre? Ah, então temos que te contar que, além das aulas de HIIT, Zumba e Sh’bam, a Smart Fit te convida pra fazer Body Balance. A modalidade mistura movimentos já conhecidos Yoga e Pilates.Imagine uma aula em que o principal […] [VER MAIS]
5 benefícios da musculação Fitness 5 benefícios da musculação 5 benefícios da musculação Muita gente ainda acredita que musculação é apenas uma questão de estética, que as pessoas se exercitam só para conseguir um corpo bonito ou têm um único objetivo: emagrecer. A verdade é que os benefícios vão muito além disso! Praticar atividade física é essencial para ter saúde, dar força aos músculos, […] [VER MAIS]
7 dicas para você começar a correr Fitness 7 dicas para você começar a correr Se você ainda não pratica o exercício, mas ficou a fim de começar, confira as 7 dicas que preparamos para você entrar no clima: 1. Respiração: como fazer? A primeira dica é sobre respiração. Para os atletas, o tipo de respiração mais eficiente é a diafragmática, pois tem como objetivo captar mais ar. 2. Qual […] [VER MAIS]
Como desinchar o corpo em 24 horas Fitness Como desinchar o corpo em 24 horas Se você pensa que para desinchar o corpo é preciso diminuir o consumo de líquidos está enganado. É neste momento que o corpo pede mais água, sucos e alimentos que contenham maior quantidade de líquido. [VER MAIS]
Sopas para aquecer e ganhar massa muscular Nutrição Sopas para aquecer e ganhar massa muscular Lance mão de receitas práticas e quentinhas para potencializar os resultados do seu treino [VER MAIS]
HIIT: Defina seu corpo em 20 minutos Fitness HIIT: Defina seu corpo em 20 minutos Você sabia que a modalidade HIIT também é um treino funcional? Além de ajudar no processo de perda de peso e queima de gordura, as aulas do treinamento aeróbio intervalado de alta intensidade consistem em exercícios que você faz com o peso do próprio corpo. O treino, que tem duração máxima de 20 minutos, aumenta […] [VER MAIS]
Como usar as fichas do treino HIT Fitness Como usar as fichas do treino HIT Já fez HIT na Smart Fit? A modalidade de treino que, em inglês, significa High Intensity Training, é um treino de alta intensidade feito na esteira sem intervalo ou pausa ativa. O treino traz muitos benefícios para a saúde, como: perda de gordura, aceleração do metabolismo e aumento da resistência cardíaca. Para começar a praticar […] [VER MAIS]
Receitas de Páscoa Nutrição Receitas de Páscoa A Páscoa está chegando e você só pensa em chocolate? Tudo bem, te perdoamos! Mas que tal preparar algumas opções de doces bem gostosos e que podem ser mais saudáveis? [VER MAIS]
Tipos de pisada ao correr Fitness Tipos de pisada ao correr Ao correr, você sente dores nos joelhos ou na coluna? As solas do seu par de tênis estão desgastadas de um lado só? Ou você sente que seus pés estão pesados durante as pisadas? Esses são alguns sinais de que você pratica corrida de forma errada. A pisada durante a corrida depende das características anatômicas […] [VER MAIS]
Como fortalecer e secar o abdômen Fitness Como fortalecer e secar o abdômen Um dos maiores desejos de quem começa a treinar é definir o abdômen. Tanto homens quanto mulheres, além de se dedicarem nos exercícios com pesos, também querem queimar as gordurinhas da barriga no treino aeróbio para exibir um corpo em forma. Esta “sobrinha” abdominal, além de não agradar esteticamente, é considerada uma das mais graves, […] [VER MAIS]
Treino de trapézio Fitness Treino de trapézio O trapézio é um músculo que está localizado na parte superior das costas que engloba o pescoço e vai até o meio das costas. Ele é o responsável por ajudar os braços e ombros a terem mais força e estabilidade, além de dar mais simetria muscular ao corpo. A região tem esse nome por apresentar um formato triangular. […] [VER MAIS]
