Treino de Férias: 5 Exercícios Rápidos para Fazer com os Amigos 

Treino acompanhado: divirta-se e aproveite cada instante com os amigos

Por: Smart Fit

Porque treinar junto é mais legal (e motivador)

A sintonia pode proporcionar uma nuvem de confiança e motivação, ajudando dar o primeiro passo rumo a uma rotina com qualidade de vida e com bem-estar.

O treino acompanhado é um estimulador natural, em que sua dupla ou o grupo está disposto a incentivar e ajudar um ao outro. Dessa maneira, começar ou recomeçar uma atividade física torna tudo mais leve e confiante.

5 exercícios que podem ser feitos acompanhado (com amigos ou em grupo)

Treinar acompanhado deixa tudo mais divertido e dá aquele gás extra para não desistir. Além de se exercitar, você troca experiências, dá risada e ainda sente a energia do grupo. Aqui vão 5 exercícios de academia que ficam ainda melhores com companhia:

1. Circuito em estações : cada um faz um exercício e vai passando para o próximo. Mas todo mundo precisa aceitar o desafio e fazer o circuito proposto. Mantém todo mundo ativo e o treino dinâmico.

2. Prancha com toque de mão: cada pessoa fica na prancha, frente a frente, e vocês tocam as mãos alternadamente. É divertido, desafiador e fortalece abdômen, braços e estabilidade.

3. Esteira ou bicicleta juntos: marcar o ritmo com um amigo ajuda a manter a constância e deixa o treino mais leve.

4. Afundo alternado em dupla: vocês ficam lado a lado e fazem afundos sincronizados, alternando as pernas. Dá ritmo ao treino e melhora equilíbrio e força de pernas.

5. Abdominal em dupla: um segura os pés do outro enquanto alternam séries. Ótimo para o core e para criar sintonia entre vocês.

Treinar em grupo ou com amigos transforma o exercício em um momento leve, motivador e cheio de energia. Experimente e sinta a diferença!

Dicas para usar o espaço da Smart Fit em grupo

Antes de iniciar qualquer atividade física, é necessário preparar o corpo para o tempo que você vai passar se exercitando. Por isso, é muito importante não pular o alongamento. Se estiver com sua dupla ou o seu grupo, separem esse momento para fazerem isso juntos.

Vocês também podem aproveitar para tornar o revezamento mais fácil e interativo, alternando os equipamentos entre amigos.

Dicas de segurança para treinar com amigos

Certifiquem-se sempre de utilizar o peso adequado para o seu ritmo. Caso não saiba como utilizar o equipamento, não tente descobrir por conta própria; é só apertar o botão de ajuda na máquina ou chamar um dos nossos instrutores, que são capacitados e estão disponíveis para auxiliar a qualquer momento. 

Quer começar o Rolê com seus amigos?

É super simples: se você tem entre 14 e 18 anos e ainda não é um aluno da Smart Fit, leve RG, CPF e vá até uma unidade participante acompanhado de um responsável legal. Também é importante checar se sua cidade exige atestado médico (se você tiver 14 anos, todas exigem).